Вкусно и Полезно. Рецепты ПП Для Похудения. Солянка, Котлеты, Салат и Макароны с Курицей и Грибами.

ПОЛЕЗНАЯ "СОЛЯНКА" МЯСНАЯ С ГРИБАМИ для снижения веса и диабетиков:
вода-750 мл -0 ккал
свинина постная (у меня карбонад) 430 г -555 ккал
куриная грудка 200 г -202 ккал
масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал
морковь 1 шт 140 г -45 ккал
лук 1 шт 120 г -51 ккал
сельдерей 1 шт 80 г -7 ккал
перец сладкий 100 г -26 ккал
грибы 200 г -44 ккал
огурцы солёные 100 г -17 ккал
томатная паста 1 ст л 50 г -40 ккал
паприка 1 ч л -4 ккал
чеснок 1/2 ч л -2 ккал
лавровый лист 1 шт -0 ккал
черный перец молотый по вкусу -1 ккал
соль по вкусу -0 ккал
зелень 10 г -4 ккал
чеснок 3 зубчика 8 г -8 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1970 ГРАММОВ
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1222 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-62
БЕЛКИ-8,2
ЖИРЫ-2,6
УГЛЕВОДЫ-2,2
**********************
КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРИБАМИ И МАКАРОНАМИ В СМЕТАНЕ:
куриная грудка без кожи 300 г -303 ккал
лук 1 шт 90 г -40 ккал
морковь 1 шт 100 г -34 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
паприка пол ч л -2 ккал
чеснок сухой пол ч л -2 ккал
масло слив 20 г -150 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал
вода 50 + 120 г 0 ккал
грибы 200 г -53 ккал
макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы 120 г (в сыром виде) или 285 г (в отварном виде) -432 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 990 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1097 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-111
БЕЛКИ-9,6
ЖИРЫ-3,1
УГЛЕВОДЫ-10,8
*************************************
КОТЛЕТЫ:
фарш из постной говядины 150 г -237 ккал
фарш из куриной грудки без кожи 150 г -152 ккал
яйца 2 шт 100 г -156 ккал
молоко 3,2 % 100 г -60 ккал
овсяные хлопья (варить 5 минут) 4 ст л 50 г -180 ккал
лук репчатый 1 шт 110 г -50 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
масло растительное(у меня горчичное) 1/2 ст л 6 г -54 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 580 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 890 ГРАММОВ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-153
белки-15, жиры-7,6, углеводы-8,6.
*******************************************************************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И СЕЛЬДЬЮ:
свёкла отварная 3 штуки 300 граммов -132 ккал
морковь отварная 1 штука 120 граммов-30 ккал
сельдь слабо солёная 100 граммов-187 ккал
фасоль консервированная или отварная 220 граммов 1 банка-187 ккал
лук зелёный 1 пучок 50 граммов-11 ккал
укроп пол пучка 20 граммов -6 ккал
огурец маринованный 1 штука 60 граммов -10 ккал
масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 890 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-88
БЕЛКИ-4,9
ЖИРЫ-4,7
УГЛЕВОДЫ-9
**********************************
#рецептыПП #рецептыдляпохудения #кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #всего300граммов #
**********************************
ТОП-5 ВКУСНЫХ и ОРИГИНАЛЬНЫХ рецептов СУПОВ с подсчётом КБЖУ. На любой вкус!
https://vkvideo.ru/video-171385262_45...
****************************************************
Пять Рецептов ПП, Которые Я Часто Готовлю! - https://vkvideo.ru/video-171385262_45...
****************************************************