手臂紧致塑形，告别拜拜肉

САРЫЧЕВ vs ЧЕМПИОНКИ ПО ПЛАВАНИЮ! СИЛОВЫЕ ПЛОВЧИХИ

Ziemkiewicz, Dymek: Koniec starej epoki? Co 2025 rok ujawnił o Polsce, USA i nowym układzie sił?

25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃 25 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }

12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

Rymanowski, Lewandowski: Prawdziwy Lewandowski

全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎可

中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

22分鐘 運動前後腿部深層拉筋｜拉長肌肉線條｜減少肌肉受傷｜美化腿形 workout 瑜珈

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？｜啾c物理治療師

20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善 20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }

【挖健康直播】彈力帶拉筋操 讓你從頭鬆到腳！

7分鐘「手臂肩膀伸展」運動後拉筋｜減緩痠痛、拉長肌肉線條

一字馬教學！一步一步練成劈腿

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110年運動月-樂齡族下肢肌力訓練

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運動前後10mins腿部拉筋 (改善蘿蔔腳－有美腿效果) //most effective lower body stretches

十分鐘運動 全身拉筋舒展

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簡單幾招練成一字馬(可改善肌肉型腳) // 6 steps to doing the splits in a month