САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ | простой и красивый рецепт салата

Этот салат из капусты кале — простой и красивый рецепт, который идеально подходит для праздников, но при этом достаточно прост для ужина в будни. Он содержит тонко нарезанные полоски капусты кале, зерна граната, жареные орехи пекан и семена подсолнечника.

ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЮ РАССЫЛКУ: https://cleananddelicious.ck.page/wee...

➡️ Подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ серию из 3 частей «Разум, тело и похудение»!
https://the-dont-diet.mykajabi.com/mi...

РАСПЕЧАТАТЬ РЕЦЕПТ: https://cleananddelicious.com/festive...
ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал: http://tinyurl.com/jaxbcd6

❤︎ ЗАКАЖИТЕ МОЮ КУЛИНАРНУЮ КНИГУ C&D ❤︎
https://amzn.to/3oxfBMS

▶︎ В благодарность за заказ книги я дарю вам БЕСПЛАТНО две мои электронные книги («Банановый крем» и «Простые и вкусные рецепты салатов»). Вот всё, что вам нужно сделать:

1. ЗАКАЖИТЕ КУЛИНАРНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ или в любом книжном магазине, https://amzn.to/3oxfBMS
2. ОТПРАВЬТЕ подтверждение покупки по электронной почте на cleancookbook@gmail.com
3. Вот и всё! Вы получите свои электронные книги в течение 5 рабочих дней.

❤︎ THE DON’T DIET ❤︎
Присоединяйтесь ко мне на шестинедельный семинар по гармоничному сосуществованию разума и тела, посвященный устойчивому снижению веса ➡️ https://thedontdiet.com/ ⬅️ Научитесь любить свое тело, получать удовольствие от еды и худеть!

❤︎ ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ + КУХОННЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ❤︎
Мой кухонный нож: https://amzn.to/3MVREVT
Стеклянные миски для смешивания: https://amzn.to/3UpSWMu

❤︎ ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ ❤︎
САЙТ: https://cleananddelicious.com/
INSTAGRAM:   / clean_and_delicious  
FACEBOOK: https://bit.ly/2XvSjVh
PINTEREST:   / danispies  
TWITTER:   / danispies  

ТАЙМ-КОДЫ
0:00 Вступление
0:33 Подготовка кейла
0:58 Удаление стеблей кейла
1:37 Промывание кейла
1:51 Приготовление заправки
3:12 Заправка салата
3:25 Добавление зерен граната
4:27 Выкладывание ингредиентов для салата слоями
5:07 Подача салата

РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ КЕЙЛА
8 стаканов кейла, промытого, очищенного от плодоножек и нарезанного тонкими полосками
1/2 стакана жареных орехов пекан, нарезанных
1 стакан зерен граната
1 гранат среднего размера
1/4 стакана жареных и соленых семян подсолнечника
50 г сыра фета, раскрошенного
1/2 небольшой красной луковицы, нарезанной кубиками
1 зубчик измельченного чеснока (по желанию)
1/4 стакана оливкового масла первого отжима
1/4 стакана яблочного уксуса
1 столовая ложка меда
Соль и перец по вкусу

В большой миске смешайте кейл, орехи пекан, семена граната, семена подсолнечника и сыр фета. Отставьте в сторону, пока готовите заправку.

В небольшой чашке или миске с носиком смешайте лук, чеснок, оливковое масло, уксус, мед, соль и перец. Хорошо перемешайте и приправьте по вкусу.

Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте. Подавайте и наслаждайтесь!

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность: 244 ккал | Углеводы: 13 г | Белки: 5 г | Жиры: 21 г | Насыщенные жиры: 3 г | Полиненасыщенные жиры: 4 г | Мононенасыщенные жиры: 11 г | Холестерин: 8 мг | Натрий: 125 мг | Калий: 262 мг | Клетчатка: 4 г | Сахар: 8 г | Витамин A: 2845 МЕ | Витамин C: 30 мг | Кальций: 135 мг | Железо: 1 мг