Ce muscle peut transformer ton dos mais personne n'en parle !

La méthode harmonie :
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Ces muscles dont tu n'as surement jamais entendu parlé !

Bienvenue dans cette troisième et dernière partie de ma série sur le développement complet du dos ! Aujourd'hui, on va se plonger dans l'anatomie et les techniques d'entraînement spécifiques de trois petits mais cruciaux muscles : le grand rond, le petit rond et l'arrière d'épaule.

Pour commencer, comprends bien que ces muscles, bien que souvent négligés, jouent un rôle essentiel dans l'esthétique et la performance de ton dos.

Dans cette vidéo, on va détailler l'anatomie et la biomécanique de ces muscles, et je vais te donner une liste complète des meilleurs exercices pour les travailler de manière efficace. Que tu sois débutant ou confirmé, ces informations vont vraiment t'aider à structurer un entraînement du dos qui fonctionne.

Si tu as manqué les parties précédentes de cette série, pas de souci ! Tu trouveras les liens épinglés à la fin de cette vidéo pour tout savoir sur l'entraînement du dos, avec des détails techniques et des conseils pratiques.

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Prépare-toi à transformer ton dos avec ces connaissances approfondies et ces exercices spécifiques. C'est le moment de prendre ton entraînement au sérieux et de voir des résultats concrets. Merci pour ton soutien et à très vite pour de nouvelles vidéos !

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Chapitre :
00:00 Introduction
00:33 Anatomie et bio-mécanique
02:46 Les exercices du grand rond
04:59 Recruter le grand dorsal
05:49 Les exercices du petit rond
07:24 Les exercices pour l'arrière d'épaule
08:44 La nuance de recrutement petit rond/arrière épaule
09:25 La masse builder
10:32 Conclusion

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