Le guide ultime des biceps ! (Le secret pour compenser ton biceps court)

La méthode harmonie :
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Tu vas maintenant tout connaître sur le biceps-brachial !

La première partie consiste à te faire comprendre l'anatomie de ton biceps-brachial, son origine, son insertion, ses fonctions, et les différentes morphologies de biceps. Cette première partie est essentielle pour que tu aie la capacité de comprendre le pourquoi de tel ou tel exercice et que tu puisses adapter chaque mouvement à ta morphologie. Une fois que tu as ce bagage technique, je te donne la fameuse liste des 4 meilleurs exercices et leurs variantes pour travailler l'entièreté de ton biceps. Savoir comment entrainer tes biceps c'est bien, mais "quand" les entrainer c'est mieux. Je te présente donc comment optimiser leur travail dans une programmation cohérente. J'introduit également la notion des cycles et variables d'entrainement mais ces sujets auront leur vidéo dédiée.
Comme à chaque vidéo je dédie un chapitre à ceux qui ne devrait pas faire tel ou tel mouvement ou entrainer tel muscle. Tu retrouves donc les différentes contre indications de l'entrainement des biceps. Je te donne ensuite un des système d'entrainement que j'utilise qui consiste à répéter le même exercice 2 fois dans la semaine mais en le travaillant à différente intensité et à différent volume. Pour finir je conclus avec mon expérience et comment j'ai pu obtenir mes biceps.

J'essaye de te donner le plus de clés possible pour que tu puisses faire les meilleurs choix dans ta pratique sportive et bien te faire comprendre qu'aucun exercice n'est obligatoire !
#musculation #entrainement #fitness #prisedemasse #biceps #bodybuilding

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Si la miniature te plait, va faire un tour sur le site de mon webdesigner :
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Merci à la salle de sport Leaf Circle pour le lieu de tournage de cette vidéo :
https://leafcircle.com/

Chapitre :
00:00 Introduction
00:33 Le biceps-brachial
03:35 Pourquoi j'ai l'impression d'avoir des petits bras
07:55 Comment avoir des biceps
15:08 Quand faire les biceps
20:39 Pourquoi ne pas faire les biceps
22:41 Varier les plaisirs
26:10 Conclusion