Indoor Training & Rückenschmerzen? (Diese 70€ DIY Rockerplate ist die Lösung)

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Rockerplate selbst bauen für unter 70 € – Schnell und unkompliziert. Genau darum geht es heute. Wenn du dein Indoor Zwift Training ernst nimmst und nicht länger auf starrem Smarttrainer-Feeling sitzen willst, dann bist du hier genau richtig.

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Ich zeige dir, wie du mit einfachen Materialien und wenig Aufwand eine DIY Rockerplate baust, die sich beim Indoor Cycling fast so anfühlt wie echte Straße. Ich war selbst überrascht, wie viel realistischer das Training mit einer beweglichen Plattform wird. Es kostet keinen Bruchteil dessen, was viele Hersteller aufrufen.
Wer kennt’s nicht: nach einer Stunde im Rollentrainer drückt der Hintern, der Nacken schmerzt, das Rad fühlt sich stillgelegt an. Genau da kommt die Rockerplate ins Spiel. Eine Plattform unter deinem Rennrad oder Gravelbike erlaubt es deinem Körper, sich beim Indoor Training seitlich mitzubewegen und bringt damit ein deutlicheres Fahrgefühl, weniger Druckpunkte und mehr Komfort. In diesem Video erkläre ich dir, was eine Rockerplate genau macht, warum sie für dein Indoor-Setup so sinnvoll ist und wie du sie selbst baust. Ich führe dich durch alle Schritte: von der Materialwahl über das einfache Prinzip bis hin zur Fertigstellung, zum Test und meinem Fazit. Alles inklusive Maße, Kostenaufstellung und Tipps zur Anpassung damit du nicht nach der Bauphase merkst, dass irgendwas nicht passt.
Warum diese DIY-Variante? Weil die meisten Rockerplates auf dem Markt mehrere Hundert Euro kosten obwohl das Grundprinzip simpel ist und du mit unter 70 € auskommen kannst. Ich habe es getestet, meine selbst gebaute Platte läuft ruhig, bestens federnd und liefert mehr Bewegungsfreiheit als viele teurere Modelle. Wer beim Indoor Radfahren auf Komfort, realistisches Fahren, weniger Gesäß- & Rückenschmerzen und ein besseres Gesamtgefühl setzt, für den ist dieses Projekt ein Volltreffer.

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Aerobars & Riser: Syntace C3 mit Zipp Vuka Clip Risern (50 mm). Eigentlich nicht kompatibel (Lochabstand). Ich habe daher die innere Alu-Trennwand in den Risern herausgesägt. Würde ich heute neu kaufen, würde ich direkt das Komplettsystem von Zipp nehmen. Das ist deutlich unkomplizierter.
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