🔥 Rutina de Cuádriceps y Glúteos | Super Sets + Ejercicios Unilaterales 🔥 FUEGO Día 16

▸ Bienvenida/o al día 16 de este plan de entrenamiento de 6 semanas, si aún no descargas el calendario te lo dejo aquí: https://bit.ly/fuegocalendario

▸ Duración: 44 Minutos
▸ Equipo: Mancuernas, Silla y Tapete.

▸ Este Video:
1. Instrucciones: 0:00 - 00:49
2. Rutina: 00:50 - 43:29
3. Finisher: 43:30 - 44:16
4. Sugerencias: 44:17 - 45:14

▸ Ejercicios:
Bulgarian split squat
Standing lateral kicks

Bulgarian split squat (cambio)
Standing lateral kicks

Front squat + pulse
Hip thrust pulses

Squat + side step
Reverse lunges

Glute bridge
Reverse nordic curls

Goblet squat
Air squats

----- 💦 CALENTAMIENTO 💦 -----
→    • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P...  

----- 🔥 PLAN DE 6 SEMANAS 🔥 -----
→ Fuego (avanzado):    • FUEGO 🔥 - 6 SEMANAS AVANZADO  

----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 -----
→ POWER Glow Up (4) (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE  
→ POWER Glutes (3) (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

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----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTO 🧘🏻‍♀️-----
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----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
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