5 methodes pour gagner en force

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Vous recherchez à gagner en force ? Vous stagnez et ne savez pas comment faire pour progresser ?
Je vous propose 5 méthodes pour gagner en force :
La méthode pyramidal, augmentation des poids et du temps de repos.
le 3 à 5 répétitions avec le temps de repos adapté
le rest pause, pour vous permettre d'augmenter le nombre de répétitions sur une charge
Avec l'addition d'élastique(s) sur la barre pour augmenter la difficulté dans la phase concentrique et excentrique
le travail en excentrique

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