Что делать, если болит плечо (тесты + лучшие упражнения)

У тебя болит плечо? Тогда ты зашел куда надо. Это одна из самых распространенных проблем у человека, который занимается силовыми видами спорта и мы знаем , как это можно исправить!

Сегодня на канале у меня гость из Москвы - Артур Шепелев. Врач спортивной медицины, специалист ЛФК, реабилитолог. Благодаря нему ты узнаешь:
-когда и зачем идти к специалисту,
-как самостоятельно тестировать боль в плече
-какие упражнения использовать
-как увеличивать нагрузку, чтобы боль ушла

Не забудь подписаться на канал, поставить лайк и комментарий. Это помогает каналу расти и делать для вас больше полезного, бесплатного контента!

00:00 - Кто такой Реабилитолог?
02:00 - Начал жать появилась боль
07:05 - Интересно о плече
13:53 - Как быстро можно восстановится
17:30 - Тест 1 «Разгибание плеча»
20:20 - Тест 2 «Отведение плеча»
22:29 - Тест 3 «Рука за спину»
24:30 - Тест 4 «Сопротивление наружного вращения плеча»
28:20 - Тест 5 «Длинная головка бицепса»
29:34 - Упражнение 1 «Подвижность грудного отдела»
34:58 - Упражнение 2 «Вращательная манжета плеча»
42:57 - Упражнение 3 «Внутреннее вращение, Наполеон»
47:47 - Упражнение 4 «Лопаточная тяга»
52:46 - Упражнение 5 «Шраги»
57:30 - Делай так и все пройдёт
58:45 - МРТ нужно не всегда

Подписывайтесь в соц сетях:
Мой Instagram:
  / rotten_nikita  

Артур Instagram:
https://instagram.com/artur.rehab?igs...

Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора:
https://instagram.com/ersh_andrey?igs...

Мой Telegram канал о подготовке к соревнованиям: https://t.me/rotten_nikita