Сам себе тренер: составляем тренировку грудь, плечи, трицепс

Привет друзья! Сегодня хочу представить вам новую рубрику образовательного контента на моем канале. Я запустил «Сам себе тренер» для того, чтобы вы вывели уровень тренировок на новые высоты и более глубоко разбирались в процессе.

В этом видео я расскажу как идеально построить PUSH DAY почти для любого атлета и равномерно прокачать весь плечевой пояс!

Также я запустил свой сайт на которым вы можете приобрести подробный гайдбук с программой тренировок, консультацию, мерч и многое другое. Я вкладываю силы и знания в каждый продукт и покупками на сайте вы поддерживаете развитие канала 📈 Приятного просмотра!

Мой сайт: программы, мерч, консультации
https://nikitagorin.ru

Мой Instagram:
  / gorin_nikita_ifbbpro  

Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора:
  / ersh_andrey  

Мой Telegram канал о подготовке к соревнованиям: https://t.me/rotten_nikita


00:00 - Запустил свой сайт: программы, планы и подарки
05:30 - Выпуски «Сам себе тренер»
07:00 - Упражнение 1 улучшаем ощущение в грудных
17:25 - Упражнение 2 силовое на грудные
25:15 - Упражнение 3 растягиваем грудные
30:05 - Упражнение 4 база на дельты
35:07 - Упражнение 5 изолируем дельтовидные
38:45 - Упражнение 6 база на трицепс
43:04 - Упражнение 7 изоляция трицепс 1 сокращение
47:05 - Упражнение 8 изоляция трицепс 2 растяжение