Качаем руки ПО НАУКЕ (тренировка бицепса с миографом)

Йоу, ребятки! Мы продолжаем серию «Тренировки ПО НАУКЕ» и сегодня у нас в гостях Артём Ясницкий: Абсолютный и 3-х кратный чемпион России, а так же 5-и кратный чемпион Санкт-Петербурга в категории Классический Бодибилдинг 🏆

Артём просто бомба 💣 с огромным зарядом позитивной энергии. Помимо карьеры спортсмена и тренера он является пожарным 🚒 и стоит на страже нашего города ❤️

В этом видео мы с Темой подобрали лучшие упражнения для бицепса, объяснили вам основные принципы почему так происходит и показали как включить ваши мышцы рук на максимум 💯

Приятного просмотра и не забудьте поставить лайк и оставить свой комментарий о видео 👇


00:00 - Кто такой Артём Ясницкий, проверка датчиков
04:12 - Сгибания рук со штангой. На сколько важен вес?
10:34 - Сгибания рук с гантелями
13:20 - Сгибания с гантелью по 1-й руке
14:50 - Концентрированные сгибания с гантелью стоя и сидя
17:53 - Молотки с гантелями, сгибания обратным хватом
21:40 - Сгибания с EZ грифом разными хватами
27:15 - Сгибания рук в армбластере
28:30 - Сгибания рук в блоке
39:20 - Паучьи сгибания, супинация
43:40 - Сгибания сидя на наклонной скамье и работа с гантелями
49:44 - Сгибания на скамье Скотта
56:00 - Сгибания в Смите, тренажере, «21»
59:00 - Заключение