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불면증에 좋은 음식 TOP3 | 이거 먹으면 오늘 밤 편안하게 잠듭니다 ㅣ 노년건강
Автор: 어른들의 백과사전
Загружено: 2025-11-27
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잠이 안 오는 건 의지가 약해서가 아닙니다.
몸이 잠들 준비를 못 하고 있었던 것뿐입니다.
오늘 영상에서는 불면증에 좋은 음식 TOP3를 알려드립니다.
따뜻한 우유, 호두, 바나나
이 세 가지는 수면호르몬(멜라토닌, 세로토닌) 생성에 직접 관여해
불면 루프를 끊어주는 음식입니다.
✔ 언제 먹어야 효과가 나는지
✔ 어떤 조합으로 먹어야 숙면이 되는지
✔ 실제 사례에서 어떤 변화가 있었는지
모두 영상 안에 자세히 담았습니다.
오늘 밤, 뒤척이지 않고
편안하게 깊은 잠 주무시길 바랍니다.
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