ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ บริหารช่วงล่าง ลดอายุ [บริหารเข่า: ระดับ2]

Line official : https://lin.ee/pT8Jtdl
--------------------------------------------------------------------------------
โปรแกรม #ออกกำลังกาย ชุดนี้ เรียกว่า Therapeutic Exercise
หรือ ออกกำลังกายบำบัด เป็นการออกกำลังเพื่อแก้ไขโรคโดยเฉพาะ
โดยลดการกินยา ฉีดยา และ ผ่าตัด

00:00 แนะนำการออกกำลัง
00:50 : WarmUp ยืดกล้ามเนื้อ
02:22 : ท่า1 : สร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
03:53 : คำแนะนำท่าที่ 1
04:53 : ท่าที่2 : สร้างกล้ามเนื้อช่วงล่างทั้งหมด
05:54 : คำแนะนำท่าที่ 2
06:48 : ท่าที่3 : สร้างกล้ามเนื้อน่อง
07:26 : คำแนะนำท่าที่ 3
09:05 : ท่าที่ 4 : สร้างกล้ามเนื้อก้นด้านข้าง
09:49 : คำแนะนำท่าที่ 4
11:14 : สรุปและให้กำลังให้
โปรแกรมวันนี้เป็น การออกกำลังกายเพื่อบริหารเข่า ระดับที่2
ลดอาการปวดเข่า เข่าเสียงดัง ข้อเข่าเสื่อม
บริหารขาช่วงล่างให้แข็งแรง
แก้ไขปัญหาการเดินไม่ปกติ การลุกนั่ง การขึ้นบันได ผิดปกติ

เหมาะสำหรับทุกคนที่เริ่มออกกำลังกาย พัฒนากล้ามเนื้อ
และผู้สูงอายุ

พร้อมด้วยความรู้อัดแน่น กำลังใจดีๆ

คำแนะนำ คือ ฝึกบริหารทุกวัน เหมือนกินยา เช้าเย็น
ทำทุกวัน 4-6 สัปดาห์ จะเห็นการเปลี่ยนแปลง

สู้ไปด้วยกันนะครับ " หมอชวนฟิต พิชิตโรค"

** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ

สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook :   / decendoc  
Line official : https://lin.ee/pT8Jtdl

#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง