Тренировка груди, плеч и SIXPACK ABS дома (без тренажерного зала, без оборудования) CHEST, SIXPACK

Здравствуйте, я Александр Ананьев , в прошлом я профессиональный спортсмен . Недавно я решил показывать свои #домашниетренировки и надеюсь Вам это будет помогать в ваших тренировках.
Упражнения на верхнюю часть тела и пресс, которые вы можете делать дома без какого-либо оборудования.
Если вы считаете, что нагрузки недостаточно, увеличьте интенсивность с помощью утяжеляющего жилета или резинки.
Вы сможете развить достаточно хорошие мышцы верхней части тела без тренажерного зала.
Есть люди, которым трудно выполнять упражнение с интенсивностью отжимания «щука», но эти люди ставят ноги на стул или кровать и заменяют его отжиманием на наклонной скамье.
Если вы хотите тренировать плечи более интенсивно, рекомендуем делать жимы от плеч с гантелями и не только!
Спасибо за просмотр ! И если это видео полезно, ставь лайк , подписывайся на канал и включай оповещения . Будет еще очень много видео на эту тему

Hello, I am Alexander Ananiev, in the past I am a professional athlete. Recently I decided to show my #homeworkouts and I hope it will help you in your workouts
Upper body and abs workouts that you can do at home without any equipment.
If you think that the exercise load is insufficient, increase the intensity through a weight vest or elastic band.
You'll be able to develop good enough upper body muscles without gym equipment.
There are people who find it difficult to exercise the exercise intensity of the pike push-up, but those people put their feet on a chair or bed and replace it with an incline push-up.
If you want to exercise your shoulders more intensively, we recommend doing shoulder presses using dumbbells and more!
Thank you for watching ! And if this video is helpful, like, subscribe to the channel and turn on notifications. There will be many more videos on this topic.

0:15 - PUSH UP
4:20 - HIP RAISE
5:02 - CRUNCHES
5:44 - MOUNTAIN CLIMBER
6:37 - PIKE PUSH UP
11:52 - CRUNCHES
12:32 - BICYCLE CRUNCHES
13:15 - EXTENDED CRUNCHES