Pažnja na tijelo: vratite se sebi u par minuta

O programu Mental Boost
Mental Boost je intenzivan četverotjedni program usmjeren na jačanje mentalne otpornosti, fokusa i unutarnje stabilnosti. Kroz kombinaciju stručnih psiholoških tehnika, audio vježbi i praktičnih zadataka, učite kako upravljati svojim mislima, emocijama i energijom da živite mirnije, fokusiranije i ispunjenije.

📩 Više o programu i prijave: [email protected]

Pažnja na tijelo - vođena vježba (3 min)
Ova vođena vježba pomaže vam da u samo 3 minute smirite tijelo, usporite misli i vratite osjećaj stabilnosti.
Kroz pažnju na stopala, dlanove i prirodan ritam daha, učite kako se usmjeriti na sadašnji trenutak i otpustiti napetost.


Kako radi “Pažnja na tijelo”?
Usmjerite se na dodir stopala s podom.
Primijetite toplinu ili puls u dlanovima.
Promatrajte dah bez mijenjanja.
Postavite si pitanje: “Gdje u tijelu osjećam najviše mira?”. To postaje vaša unutarnja točka sigurnosti na koju se uvijek možete vratiti.

Vrijeme je dragocjeno. Mir još više.
Ova vježba pomoći će vam da pronađete prostor tišine i vratite kontrolu nad vlastitom pažnjom.

🔊 Preporuka: slušajte sa slušalicama u mirnom okruženju.

⏱ Poglavlja (Chapters)
Uvod i namještanje
Pažnja na stopala i dlanove
Promatranje daha
Pitanje introspekcije
Tišina i povratak na tijelo
Završetak i povratak u dan

Više o meni
Psihološki centar Juranić
📩 Kontakt: [email protected]
🌐 Web: www.psiholoskicentarjuranic.hr
📸 Instagram: psiholoskicentarjuranic
📘 Facebook: Psihološki centar Juranić
👥 Facebook grupa: Savjeti psihologa