"¿CUÁL ES TU NIVEL DE RESISTENCIA? REGISTROS EN 1000 M BOXEO DEPORTES DE CONTACTO Y ARTES MARCIALES
Автор: ARTES MARCIALES PROFESIONALES
Загружено: 2024-11-03
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¿Sabes cuál es tu nivel de resistencia aeróbica aláctica para deportes de contacto, boxeo o artes marciales? En este video, vamos a analizar las marcas en la carrera de 1000 metros que todo practicante debe conocer para medir su resistencia de forma precisa. Este método está diseñado para mejorar tu rendimiento sin caer en la fatiga típica del ácido láctico, esencial para mantener la velocidad y el ritmo en combate.
Aprenderás a realizar la carrera en intervalos específicos para controlar tu frecuencia cardíaca y optimizar la recuperación aláctica, ajustada para combates cortos o largos. Explicaremos cómo debes correr para alcanzar las pulsaciones ideales y el nivel adecuado de esfuerzo para cada tipo de combate, evitando la fatiga aeróbica-láctica. Además, analizaremos los tiempos que clasifican tu resistencia en niveles, desde novato hasta profesional.
Marcas y tiempos que abordaremos:
Nivel Profesional: 3:30 a 4:00
Nivel Avanzado: 4:00 a 4:30
Nivel Intermedio: 4:30 a 5:00
Principiante: 5:00 a 5:30
Novato: 5:30 o más
Estas referencias están diseñadas para deportes de contacto, asegurando que el entrenamiento de carrera esté alineado con la exigencia de un combate real. Al final, sabrás cómo medir y mejorar tu resistencia aeróbica aláctica y llevar tu rendimiento al siguiente nivel en cada entrenamiento y competencia. ¡Prepárate para llevar tus marcas a nuevos límites!
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