Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

FULL LEG DAY: BEGINNER FRIENDLY | GOLD’S GYM | GLUTES & HAMSTRINGS

Автор: The Trinity Jackson

Загружено: 2022-10-03

Просмотров: 364

Описание:

I am a string believer that 4-5 workouts can do wonders and you don’t have to be in the gym 3 hours a day for 6 days a week to see results. Switching to a 3 day split just made sense to me because I know that your muscles truly grow when you REST so why not increase the intensity, decrease the days and increase the REST! Going to track my results so I can return with my observations but below is the full workout. ENJOY!

Workout Details:

Dynamic Stretching & Mobility

Barbell Squats (HEAVY)- 4 x 12,10,8,3

SS #1
Reverse Lunges- 4 x 10
*increase weight on second set
Bulgarian Split Squats- 4 x 10
*half the weight

RDLs (HEAVY)- 4 x 12,10,10,8

SS #2
Glute Bridges- 4 x 12
Hip Thrust w/ hold- 4 x 8-10


JOIN MY DISCORD COMMUNITY:   / discord  

MY INSTAGRAM :   / trini.fitness  

TIKTOK: https://www.tiktok.com/@trini.fitness...

MY AMAZON FAVS: https://www.amazon.com/shop/trin.illi...

SPOTIFY PODCAST: https://open.spotify.com/show/54tCpmy...

APPLE PODCAST: https://podcasts.apple.com/us/podcast...

FULL LEG DAY: BEGINNER FRIENDLY | GOLD’S GYM | GLUTES & HAMSTRINGS

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

Влияние разных видов нагрузки на тело: выбери, что для тебя лучше

Влияние разных видов нагрузки на тело: выбери, что для тебя лучше

FIVE MUST DO GLUTES EXERCISES | LETS GROW OUR GLUTES

FIVE MUST DO GLUTES EXERCISES | LETS GROW OUR GLUTES

I WAS ATTACKED… Anatoly Gym Prank GONE WRONG...  | Pretended to be a Cleaner

I WAS ATTACKED… Anatoly Gym Prank GONE WRONG... | Pretended to be a Cleaner

10 Rules I Follow to Host Great Events

10 Rules I Follow to Host Great Events

How to Launch An Event On Social Media

How to Launch An Event On Social Media

Как раскусить любого | 14 хитростей Макиавелли

Как раскусить любого | 14 хитростей Макиавелли

Арестович: Антиевропейский демарш Зеленского? Дневник войны

Арестович: Антиевропейский демарш Зеленского? Дневник войны

SHRED BACK FAT AND BUILD MUSCLE IN 2026

SHRED BACK FAT AND BUILD MUSCLE IN 2026

«Бесплатные деньги» ежемесячно? Почему не вводят безусловный базовый доход

«Бесплатные деньги» ежемесячно? Почему не вводят безусловный базовый доход

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?

Морские пехотинцы США против фитнес-инфлюенсеров | КТО БОЛЕЕ ПОДГОТОВЛЕН?

Морские пехотинцы США против фитнес-инфлюенсеров | КТО БОЛЕЕ ПОДГОТОВЛЕН?

🌹 Deep House Obsession 24/7 • Emotional Chill House Live Radio | Rose Afterhours

🌹 Deep House Obsession 24/7 • Emotional Chill House Live Radio | Rose Afterhours

Тренировки в возрасте 40+

Тренировки в возрасте 40+

I helped an esthetician go viral in 30 days

I helped an esthetician go viral in 30 days

Простая Утренняя Гимнастика за 10 минут!

Простая Утренняя Гимнастика за 10 минут!

Как Бокс лечит беспомощность: конфликты, Эго и реальность

Как Бокс лечит беспомощность: конфликты, Эго и реальность

БОЛЬ В ПАХУ И БЕДРЕ: 5 скрытых зон, которые нужно расслабить

БОЛЬ В ПАХУ И БЕДРЕ: 5 скрытых зон, которые нужно расслабить

How to TRANSFORM Your Quads With These Exercises

How to TRANSFORM Your Quads With These Exercises

Простая Утренняя Гимнастика! Зарядка для новичков за 20 минут

Простая Утренняя Гимнастика! Зарядка для новичков за 20 минут

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: infodtube@gmail.com