5 DAKİKADA EVDE BACAK VE KALÇA ANTRENMANI! (En ETKİLİSİ!)

Ben Veli Kaan Süzgün. 5 dakikada evde yapabileceğiniz; piyasadaki en etkili ekipmansız, aletsiz ön bacak, arka bacak, iç bacak, kalf, basen ve kalça kası büyütme, sıkılaştırma ve vücut geliştirme antrenmanını paylaşıyorum. Sadece 5 dakikada limitleri zorladığımız ağırlık antrenmanıyla efsane bir şekilde ön bacak, arka bacak, iç bacak, kalf, basen ve kalça kaslarınızı büyüteceksiniz ve sıkılaştırabileceksiniz. Piyasadaki nerdeyse bütün videoları izledim ve aralarından en etkili ve vücuttaki ön bacak, arka bacak, iç bacak, kalf, basen ve kalça bölgesinin farklı kısımlarını çalıştırabileceğiniz bir kombinasyon hazırladım. Spor salonuna gitmeden, vücut geliştirme makinaları olmadan kendi imkanlarınızla yapabileceğiniz üst düzey bir ön bacak, arka bacak, iç bacak, kalf, basen ve kalça kası antrenmanı oldu. Umarım beğenirsiniz. Bu ön bacak, arka bacak, iç bacak, kalf, basen ve kalça kası egzersizini tek seferde 3 set yapabilen olursa yorumlara bekliyorum.

Antrenmanımızda;
Front and Back Lunges,
Squat,
Sumo Squat,
Sumo Squat Hold,
Calf Raises,
Squat Hold Calf Raise,
Without Barbell Deadlift,
Donkey Kick,
Glute Bridge ( Hip Trust ),
hareketleri bulunuyor.

🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 https://velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!

Squat nasıl yapılır?
Basen, kalça ve bacak eritme için neler yapmalıyız ?
Basen eritme hareketleri nelerdir?
Bacak ve Kalça sıkılaştırma antrenmanı hangi hareketlerden oluşur ?
Kalça büyütme antrenmanı nasıl olur ?
Ön bacak, arka bacak, iç bacak, kalf ve kalça kası antrenmanı nasıl olmalı?
Ön bacak, arka bacak, iç bacak, kalf ve kalça kası programı nasıl hazırlanır?
Ön bacak, arka bacak, iç bacak, kalf ve kalça kasını büyütmek için spor salonuna ihtiyaç var mı?
Spor aletleri olmadan da ön bacak, arka bacak, iç bacak, kalf ve kalça kası idmanı yapılır mı?
Evde ön bacak, arka bacak, iç bacak, kalf ve kalça kası idmanı yapılabilir mi?
Kalça eritme için ne yapmalıyız ?

Benzeri bütün soruları videoda cevaplıyorum. Sorularınız varsa yorumlarda belirtebilirsiniz!

Her hareketi 30 saniye haftada 3 gün yapabilirsiniz!
Egzersiz sonuçlarınızı yorumlara yazın!

Yeni videoları kaçırmamak için;
   / @velikaans   tıklayarak ücretsiz abone olabilirsiniz!

instagram ►   / velikaans  

Merhaba dostlarım, ben Veli Kaan Süzgün. Bu kanalda, 7 yıllık geçmişim olup gün içinde en çok vakit harcadığım hobilerimden biri, vücut geliştirme sporuyla ilgili tecrübelerimi ve antrenmanlarımdan kısımlar paylaşıyorum. Bunun yanı sıra izlerken eğlenebileceğiniz ve güzel vakit geçirebileceğiniz eğlenceli videolar hazırlıyorum. Kanalımda eğlence, challenge, komedi, şaka, vlog, montaj, tepki ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Siz de aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !

İZLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM SÜPERSİNİZ! #bacakantrenmanı #kalçaegzersizi #bacakhareketleri