Evde Dambıl ile Efsane Kol Antrenmanı! // 6 Dakikada 1CM Kol Büyüt !

Ben Veli Kaan Süzgün. Bu videoda evde dambıl ile yapabileceğiniz en etkili Kol ( ön kol , Arka kol ) hareketlerini paylaşıyorum. Umarım beğenirsiniz. Bu harika Kol ( Biceps, Triceps ) egzersizini yapanları yorumlara bekliyorum.

Antrenman Hakkında ⚠️: Sadece bir çift Dambıl ile. 7 Dakika içinde 2'şer kez mola veriyoruz. Eğer zorlanırsanız daha fazla mola verebilirsiniz. Asla pes etmeyin. Haftada 3 gün ya da gün aşırı (bir gün yap bir gün dinlen) yapabilirsiniz. Günlük sadece 9 dakika yeterli. ORTALAMA OLMA! - KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL!

Antrenmanımızda;
Hammer Alternate,
Dumbbell Kickback
Zottman Curl,
Triceps Extension,
Dumbbell Static Hold,
Alternate Triceps Extension
hareketleri bulunuyor.

🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 https://velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!

Her hafta Instagram adresimden ve YouTube Topluluk sekmesinden hedefinize yönelik 4 antrenman programı yayınlıyorum. 2013'ten beri elimden geldiğince düzenli bir şekilde spor yapmaya çalışıyorum. Son yıllarda günümün büyük bir kısmını yaptığım ağırlık antrenmanını destekleyen şeylerle geçiriyorum. Fitness benim için bir yaşam stili haline geldi. Her sabah, o günkü idman için kendimi hazırlıyorum. Dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edip, kaslarımın kendisini onarabilmesi için dinlenmeye ve uyumaya özen gösteriyorum. Sürekli gelişip büyüyebilmek için doğru adımları araştırıyorum. Doğru hareketleri ve egzersizleri özenle seçip kendi programlarımda uyguluyorum. Vücut geliştirme konusunda her geçen gün kendimi ve bildiklerimi geliştirmeye çalışıyorum.

Bu videoyu da sizlere motivasyon olması için paylaşıyorum!

Sorularınız varsa yorumlar kısmından yazmayı unutmayın!

♦️ Yeni videoları kaçırmamak için;
https://bit.ly/2RSxlSk tıklayarak ücretsiz abone olabilirsiniz!

🔸 KONUŞMASIZ, Süreli, Efsane Egzersiz Videoları! : https://www.youtube.com/playlist?list...

🔹 Kasların Gelişmiyorsa İzle! :    • KASLARIN GELİŞMİYORSA İZLE!  

🔸 Bölgesel En ETKİLİ 5 Hareket Videoları! :    • Bölgesel En ETKİLİ 5 Hareketler  

🔹 Ekipmansız Aletsiz EFFSANE Bölgesel Antrenman Videolarım! :    • Ekipmansız Antrenman Programları!  

🔸 Spor Salonu Antrenman Programları! :    • Spor Salonu Antrenman Programları!  

🔹 5 Dakikada Evde EFFSANE Antrenman Videolarım! :    • 5 DAKİKADA EVDE EFFSANE ANTRENMAN Videoları!  

🔸 KENDİ Antrenmanım Videoları! :    • KENDİ ANTRENMAN VİDEOLARIM  

🔹 EFFSANE Challenge Videolarım! :    • EFFSANE CHALLENGE Videoları!  

🔸 EFFSANE Antrenman Videolarım! :    • EFFSANE ANTRENMAN Videoları  

♦️ En Çok İzlenen ve Sevilen Popüler Videolarım! : https://www.youtube.com/c/velikaans/v...

Sosyal Medya:
İnstagram ►   / velikaans  

İş Teklifleri (Business) velikaans@gmail.com

Merhaba dostlarım, ben Veli Kaan Süzgün. Boyum 1.90m Kilom 95kg %100 Natural olarak 8 yıldır Vücut Geliştirme ile ilgileniyorum. Haftada 4 Efsane Antrenman videosu paylaşıyorum. Her Pazartesi, Çarşamba, Perşembe 19.00’da Konuşmasız Antrenman videoları ve Her Cumartesi 13.00'de Efsane videolar paylaşıyorum. Bu videolar, 8 yıllık geçmişim olup gün içinde en çok vakit harcadığım hobilerimden biri olan vücut geliştirme sporuyla ilgili tecrübelerimi, antrenmanlarımdan kısımları ve izlerken eğlenebileceğiniz, güzel vakit geçirebileceğiniz eğlenceli videoları içeriyor! Kanalımda fitness, beslenme, eğlence, challenge, vlog ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Siz de aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !

İZLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM SÜPERSİNİZ! #kolantrenmanı #kolbüyütme #kolkası