Für 9 Millionen Deutsche ist Hitze lebensgefährlich: Wie Sie sich schützen

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Es ist die bisher heißeste Woche des Jahres. Der Deutsche Wetterdienst hat für Mittwoch sogar eine Hitzewarnung ausgesprochen, denn die Höchstwerte bis zu 40 Grad belasten den menschlichen Organismus. Das bestätigt auch ein aktueller Bericht des Recherchezentrums “Correctiv”. 

Demnach ist die Hitze allein in Deutschland für rund 8,9 Millionen Menschen potenziell lebensbedrohlich. Denn der Körper muss bei heißen Temperaturen vermehrt auf Hochtouren arbeiten. Er strebt danach, die eigene Körperkerntemperatur auf circa 37 Grade Celsius zu halten, da in diesem Temperaturbereich alle lebenswichtigen Mechanismen ideal ablaufen können. Diese Temperaturregulation funktioniert über eine vermehrte Hautdurchblutung und Schweißproduktion. 
Doch das klappt nicht bei allen. 

Ältere Menschen Kinder und chronisch Kranke haben nur eine reduzierte Fähigkeit der Thermoregulation, wodurch ein Hitzeschlag droht. 
Bei älteren Menschen setzt zudem der natürliche Kühlungsprozess – das Schwitzen – meist später und geringer ein. Das liegt daran, dass die Zahl der Schweißdrüsen und die Durchblutung der Haut mit dem Alter abnimmt. Häufig geht ein vermindertes Durstgefühl damit einher, was im schlimmsten Fall zur Dehydrierung führen kann. Eine weitere Ursache liegt in der reduzierten körperlichen Fitness, Hautdurchblutung und Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems und der Organe.  

Betroffene können Ihren Körper bei übermäßiger Hitze aber schon mit wenigen Maßnahmen entlasten: Gerade in heißen Zeiten benötigt der Körper extra viel Flüssigkeit, um die vermehrte Schweißproduktion ausgleichen zu können. Trinken Sie mindestens zwei bis drei Liter pro Tag. 

Die Beduinen in der Wüste machen es uns vor: Warme Getränke bewirken, dass sich die Blutgefäße erweitern und die Flüssigkeit besser vom Blut aufgenommen werden kann. Zudem wird dem Körper Arbeit erspart, da er kalte Getränke nicht erst auf Körpertemperatur bringen muss. 

Bei Hitze und starker Sonneneinstrahlung wirken alkoholische Getränke schneller und intensiver. In Folge erweitern sich die Blutgefäße, dadurch sinkt der Blutdruck und das Risiko für einen Kreislaufkollaps erhöht sich. 

Vermeiden Sie besonders fettige, schwer verdauliche Speisen. Bei Wärme hat der Körper mit der Temperaturregulation zu kämpfen und sollte nicht zusätzlich mit schweren Verdauungsvorgängen belastet werden.