ДЕНЬ 0 • ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ || Представляем 30-дневный марафон по растяжке

Привет, друзья, и добро пожаловать на 30-дневный челлендж по растяжке 🎉

Я так рада поделиться с вами своим первым 30-дневным челленджем! Эта бесплатная программа для новичков разработана, чтобы помочь вам лучше двигаться, чувствовать себя менее скованно и выработать простую ежедневную привычку, которая действительно сохранится. Независимо от того, новичок ли вы в растяжке или хотите выработать постоянную рутину движений, вы обратились по адресу :)

Зарегистрируйтесь бесплатно, чтобы получать календарь прогресса и ежедневные мотивирующие письма от меня со ссылкой на каждое упражнение! Не волнуйтесь, вы можете зарегистрироваться даже после начала челленджа.

⭐️ Зарегистрируйтесь, это бесплатно!

https://www.amy.bm/programs/stretchin...

🧘‍♀️ О 30-дневном челлендже по растяжке

Присоединяйтесь ко мне с 1 ноября 2025 года и займитесь 30-дневной растяжкой! Это испытание абсолютно бесплатное и подходит для людей любого уровня подготовки. Новые занятия будут публиковаться на моём канале YouTube каждый день в 6 утра по восточному времени (по нью-йоркскому времени).

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:

✓ Чувствовать себя более раскрепощённым, гибким и подвижным
✓ Простые, подсказанные упражнения, которые вы сможете выполнять
✓ Избавиться от скованности, напряжения и «рабочей осанки»
✓ Расслабиться, снять стресс и перезагрузить сознание
✓ Более здоровые суставы и лёгкость движений в течение дня
✓ Восстановить связь со своим телом и снова почувствовать себя хорошо

Тогда эта программа для вас!

🙌 2 способа участия (оба бесплатные):

Вариант 1 (рекомендуется) — Зарегистрируйтесь и следите за прогрессом:

➤ Вы получите бесплатный 30-дневный календарь растяжки для отслеживания своего прогресса
➤ Вы также будете получать от меня ежедневные мотивационные письма со ссылкой на занятие на каждый день
Вариант 2 — Неформальное повторение:
➤ Просто заходите на YouTube каждый день, чтобы выполнять ежедневные упражнения

👯‍♂️ Отчитывайтесь

Поделитесь этим челленджем с другом, членом семьи или коллегой и помогите друг другу мотивировать себя. С другом всё проще!

🗓️ Отслеживайте свой прогресс

За день до начала челленджа вы получите ознакомительное письмо с бесплатным календарем, чтобы отслеживать свой ежедневный прогресс и видеть, что будет дальше.

❤️ Нужно пропустить день?

Не беспокойтесь. Просто продолжайте с того места, на котором остановились, или переходите к следующему занятию. Это занятие никуда не денется, поэтому вы сможете вернуться к нему или пройти его снова в любое удобное время.

▶️ Что ожидать от ежедневных занятий

➤ Продолжительность: Занятия длятся от 8 до 40 минут. Короткие видео будут выходить в течение недели, а более длинные — по выходным.
➤ Направление: Сочетание целенаправленных занятий (например, проработка бёдер, плеч, спины) и растяжек всего тела/медленных йога-фло.
➤ Формат: Сочетание практик стоя, сидя и лёжа — некоторые статические, некоторые с плавными движениями и переходами между позами.
➤ Оборудование: Мягкий тренировочный коврик, коврик для йоги или мягкий ковёр. Если у вас чувствительные колени, возьмите одеяло или полотенце для дополнительной амортизации. Для занятий сидя можно использовать любой стул или сиденье, с подлокотниками или без них.

Я искренне надеюсь, что вы вдохновитесь и будете мотивированы присоединиться к этому 30-дневному марафону по растяжке, и мне не терпится начать заниматься растяжкой вместе с вами!

---

КЛЮЧЕВЫЕ ССЫЛКИ

👉 Подпишитесь, чтобы получать бесплатный календарь прогресса и ежедневные письма:
https://www.amy.bm/programs/stretchin...

👉 Добавьте плейлист «30-дневный марафон по растяжке» в закладки:
   • 30 Day Stretching Challenge  

👉 Занятие 1-го дня (выход 1 ноября 2025 года в 6:00 по восточному времени):
[Я добавлю ссылку на занятие 1-го дня здесь, как только оно появится]

---

🛒 КУПИТЕ ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ НА AMAZON: https://amzn.to/3IVGc0k
Как партнёр Amazon, я получаю доход от покупок, соответствующих условиям, без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Спасибо за поддержку моего канала!

📍 МЕСТО
Это видео снято на Бермудских островах.

🩶 ПОДПИШИТЕСЬ
Поддержите мой канал и смотрите новые видео о растяжке каждую неделю:    / @amydot  

#челленджнарастяжку #растяжкадляначинающих #растяжкасами #30daychallenge #yogastretch