달리기 할 때 호흡을 더 강하게 더 편하게 하는 훈련과 꿀팁들 공개 [러닝 팟캐스트]
Автор: 민티런 MintyRun
Загружено: 2024-08-29
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달리기를 하다보면 호흡이 너무 힘들어서 달리기 속도를 올리지 못하거나, 더 오래 달리지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 호흡법에 대해서 찾아보면 주로 코호흡이나 입호흡이나 이런 방법이 나오죠. 물론 그런 방법들 사용해보시는 것도 좋은데요. 그것만으로는 많이 나아지지 않습니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 이번 영상을 통해 그동안 누구도 말하지 않았던 호흡을 더 편하게, 더 강하게 하는 꿀팁들을 공유합니다.
#달리기 #민티런 #mintyrun
✅ 타임라인
00:00 인트로
00:41 가슴 근육 키우기
01:48 등 근육 키우기
02:18 준비 운동 할 때 심호흡 하기
04:32 일상 생활에서도 심호흡 연습
05:01 복식호흡 연습하기
05:38 평소 바른 자세로 생활하기
06:52 나에게 맞는 호흡이 편한 자세 찾기
08:11 (중요) 체중을 줄이기
11:42 수분을 충분히 섭취하기
12:56 손수건 들고 달리기
13:40 담배 끊기
14:14 평소 마스크 쓰기
15:16 정리 및 마무리
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