啞鈴肌力訓練 必收藏💦

全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】

居家啞鈴臀腿&心肺30分鐘鍛鍊｜全面強化腿部線條💪🏻腿前後側、翹臀& 腹肌get (男女皆適用) At-home 30 min lower body workout with dumbbells

健康肌力操─水啞鈴篇

居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

十五分鐘運動–全身肌力訓練（無跳躍、低衝擊）

30 Min FLEXIBILITY + STRETCHING ROUTINE | Full Body Relaxation | Beginner Friendly, YOGA inspired

美背訓練｜10分鐘 站立 背肌運動｜徒手練背

15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

不去健身房必做！30分鐘高強度啞鈴阻力全身訓練 (含暖身&伸展) ~高效居家增肌減脂組合💪🏻

咪咪愛運動｜【上半身】15分鐘 小啞鈴瘦手臂+美胸訓練 初學者可徒手也適合