Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО

Тренировка, которая улучшит подвижность грудного отдела позвоночника и плечевых суставов, а также снимет напряжение с этой зоны.
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info

Всем привет! Меня зовут Виктория Осипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Сегодня мы с Вами выполним тренировку на развитие гибкости плеч и грудного отдела. Данные упражнения станут отличной профилактикой сутулости, так как направлены на улучшение качества движения в плечевых суставах и мышцах грудного отдела.

Выполняйте все движения в своей зоне комфорта. Не выполняйте упражнения через боль. И Ваша осанка значительно улучшится, а напряжение в грудном отделе позвоночника, плечах и шее - УЙДЁТ

0:00 Раскрытие грудного отдела и развитие гибкости плеч
0:17 Занимаем исходное положение
0:32 Отводим локти назад
1:58 Дополняем упражнение
3:15 Поднимаем правую руку вверх и тянем её назад
5:14 Поднимаем левую руку вверх и тянем её назад
6:13 Поворачиваемся в левую сторону и выполняем наклон
9:15 Раскрываем грудной отдел с упором на левое предплечье
11:14 Поворачиваемся в правую сторону и выполняем наклон
12:54 Раскрываем грудной отдел с упором на правое предплечье
14:10 Выполняем дугообразное движение рукой, лёжа на правом боку
16:29 Выполняем дугообразное движение рукой, лёжа на левом боку
17:37 Поочерёдно поднимаем руки, лёжа на животе
19:44 Разгибаем грудной отдел, лёжа на животе
21:52 Разгибание грудного отдела с упором на правую руку
23:43 Разгибание грудного отдела с упором на левую руку
24:49 Заключение

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ...  
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело    • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Сам...  
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях    • Поперечный ШПАГАТ в домашних условия...  
Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ делай ЭТО    • Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГА...  
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчи...  

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova  

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  

#сутулость #осанкаупражнения #растяжка #осанка #стретчинг #гибкость #упражнение #плечевойсустав #плечи