60대 불면증, 약이 아니라 ‘이것’ 부족해서입니다
Автор: 백년건강연구소
Загружено: 2025-10-10
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💤 60대 이상이라면 반드시 보셔야 할 불면증 해결 영상
수면제가 아닌 진짜 숙면법을 알려드립니다.
20년 경력 수면의학 전문의가 직접 전하는 약 없이도 잠이 드는 과학적 방법.
단 3주만 실천해도 “새벽에 깨던 습관”이 사라집니다.
📌 이 영상에서 알려드리는 핵심 내용
✅ 불면증이 치매로 이어지는 과학적 이유
✅ 코티솔(스트레스 호르몬) 조절로 숙면하는 법
✅ 블루라이트가 멜라토닌을 망가뜨리는 원리
✅ 수면제 없이 잠드는 인지행동치료(CBT) 실천법
✅ 60대 이상이 반드시 지켜야 할 ‘저녁 루틴’
✅ 수면 환경, 조명, 운동, 식습관, 명상 루틴 정리
🧠 이런 분들께 꼭 필요합니다
밤에 자주 깨거나 새벽에 일찍 눈이 뜨이시는 분
수면제를 오래 복용 중이지만 효과가 없는 분
불면증으로 인해 피로·기억력 저하를 느끼시는 분
건강한 노후를 위해 숙면 습관을 만들고 싶은 분
📌 주의사항 및 고지사항
이 영상은 실제 진료 경험을 바탕으로 제작된 건강 정보 콘텐츠입니다.
하지만 모든 상황에 해당되지 않을 수 있으며, 개인의 체질과 건강 상태에 따라 결과는 달라질 수 있습니다.
영상 속 사례는 이해를 돕기 위해 각색되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
정확한 진단 및 치료는 반드시 전문가와의 상담을 통해 이루어져야 합니다.
시청자의 선택과 판단이 필요하며, 실천에 따른 결과는 개인의 책임임을 알려드립니다.
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