Rutina en pared para mejorar fuerza, estabilidad y postura | Método MIA con Pierangely Fandiño
Автор: MIA Movimiento Integral Avanzado
Загружено: 2025-04-13
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¿Sabías que una pared puede ser una de las mejores aliadas para tu rehabilitación?
En esta rutina te guiaré paso a paso para que trabajes fuerza, estabilidad y movilidad usando solo una pared como apoyo, incluso si tienes movilidad reducida.
Soy Pierangely Fandiño, fisioterapeuta y creadora de MIA Movimiento Integral Avanzado, un método basado en ciencia, empatía y experiencia personal. Yo también he vivido la parálisis y la rehabilitación... por eso sé que sí se puede.
🌟 ¿Qué incluye esta rutina?
✔️ Activación de piernas, brazos y abdomen
✔️ Trabajo de postura y equilibrio
✔️ Ejercicios con apoyo en pared, incluso con movilidad reducida
✔️ Estiramientos para aliviar tensión y mejorar flexibilidad
✔️ Técnicas que puedes hacer de pie o sentado
💡 Recuerda: no necesitas pesas profesionales. Puedes usar elementos caseros como arroz, fríjoles o una botella de agua. Lo importante es moverte con conciencia.
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