15Min Allenamento HIIT per rassodare e tonificare GAMBE e GLUTEI

☀️ In quest'allenamento HIIT rassodiamo i glutei e tonifichiamo i muscoli delle nostre gambe. Nell'esercizio per l'interno coscia utilizzo un pesetto, se non lo hai puoi utilizzare una bottiglia d'acqua oppure un libro pesante (o più messi insieme!)

Per un workout più intenso ti consiglio di aggiungere queste cavigliere:
https://amzn.to/3S2HeIV

☉ gambe e glutei
☉ tempo ≈ 15 minuti
☉ per tutti i livelli (sentiti libera di aggiungere le cavigliere per un workout più intenso)

prenditi il tuo tempo e ascolta il tuo corpo: se senti il bisogno di recuperare ricorda che puoi tranquillamente mettere in pausa l’allenamento quando vuoi.

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grazie per allenarti con me,
Elena 🌟

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► ciao sono Elena, insegnante certificata di Pilates Gym e tecnico sportivo CSEN.

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Esclusione di responsabilità:
Questo allenamento non è destinato alla diagnosi o al trattamento di alcuna condizione di salute. Sebbene il Pilates sia un metodo di allenamento molto sicuro, dovresti sempre consultare il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi ed interromperli immediatamente nel caso avvertissi dolore o disagio. Nessuna informazione contenuta in questo video deve essere intesa come un consiglio medico o sanitario. Considera che può sussistere il rischio di infortuni mentre pratichi qualsiasi sport o programma di esercizi: accetti di farlo a tuo rischio e pericolo se esegui gli esercizi proposti in questo video.

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15 minuti Allenamento HIIT workout per rassodare e tonificare GAMBE e GLUTEI

▷ per svolgere correttamente gli esercizi, mantieni una posizione neutra del bacino e "abbottona" l'ombelico alla colonna. Come farlo? Te lo spiego nel dettaglio qui:
   • Giorno 1: Neutro e Stabilizzazione | PILAT...  

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