Comment calculer ses zones d'intensité en cyclisme ?

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00:00 - Introduction
00:57 - Les 5 zones d'intensité d'entrainement
04:00 - Calcul des zones de fréquence cardiaque en cyclisme
05:47 - Calcul des zones de puissance en cyclisme
07:34 - Comment utiliser les zones d'intensité à l'entrainement ?

Vidéos complémentaires à visionner :
Comment calculer votre Fc Max ?    • Comment calculer votre fréquence cardiaque...  
Comment s'entrainer avec les zones de fréquence cardiaque ?    • Comment s'entrainer avec sa fréquence card...  
Avantages et inconvénients d'utiliser la Fc à l'entrainement :    • S'entrainer avec la fréquence cardiaque : ...  

► LIRE le dossier des zones d'intensité en cyclisme (avec calculateur des zones) : https://toutpourmasante.fr/zones-inte...

► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous permettre de calculer et déterminer vos zones d'intensité pour vous entrainer en cyclisme.

Vous allez pouvoir calculer vos zones d'intensité de fréquence cardiaque, de puissance, ou de perception de l'effort RPE en foction de ce que vous utilisez sur le vélo.

Je vous présente également des tests de Fc max et de puissance pour bien définir vos zones, et les personnaliser.

L'objectif des zones d'intensité sera de vous entrainer à la bonne intensité avec une planification de vos entrainements. Cela vous aidera à développer votre endurance, à mieux récupérer, et à bien préparer spécifique vos futurs objectifs.

Que cela soit pour le cyclise sur route, les cyclosportives, l'étape du tour, les ultra gran fondo, le gravel ou encore le VTT, cette vidéo vous sera très utile pour progresser à l'entrainement comme en compétition.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️