늦어도 50대에는 시작해야 됩니다.(정력과 근력 회복, 노후에 건강하게 사는 방법)
Автор: 슈퍼푸드TV (면역력을 높이는 건강가이드)
Загружено: 2025-04-16
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#정력 #무기력 #근력 #헬스
아침에 눈이 안떠지시나요? 피곤하고 만사가 귀찮고 힘드시죠.
나이들수록 등산, 걷기는 답이 아닙니다.
어느 유명 CEO의 후회
나는 비즈니스의 세계에서 성공의 끝을 보았다.
타인의 눈에 내 인생은 성공의 상징이지만,
일터를 떠나면 내 삶에서 즐거움은 많지 않다.
결국 부(冨)는 내 삶의 일부가 되어버린 하나의 익숙한 '사실'일뿐이었다.
병들어 누워 과거의 삶을 회상하는 이 순간,
나는 깨닫는다. 자부심을 가졌던 사회적 인정과 부는
결국 닥쳐올 죽음 앞에 희미해지고 의미 없다는 것을.
어둠 속 나는 생명 연장 장치의 녹색 빛과 윙윙거리는 기계음을 보고 들으며
다가오는 '죽음의 신'의 숨결을 느낀다.
이제야 나는 깨달았다. 생을 유지할 적당한 부를 쌓았다면
그 이후로는 부와 무관한 것을 추구해야 한다는 것을....
예를 들어 관계 아니면 예술, 또는 젊었을 때의 꿈과 같은 것 말이다.
끝없이 부를 추구하는 것은 결국 나와 같은 비틀린 개인만 남는다.
신은 우리에게 부가 가져오는 환상이 아닌 만인이 가진
사랑을 느낄 수 있도록 감각(senses)을 선사했다.
내 인생을 통해 얻은 부를 나는 가져갈 수 없다.
내가 가져갈 수 있는 것은 사랑이 넘쳐나는 기억들뿐이다.
그 기억들이야말로 나를 따라다니고, 나와 함께하고,
나에게 지속할 힘과 빛을 주는 진정한 부이다.
사랑은 수천 마일을 넘어설 수 있다. 생에 한계는 없다. 가고 싶은 곳을 가라.
성취하고 싶은 높이를 성취하라. 이 모든 것이 당신의 심장과 손에 달려 있다.
세상에서 가장 비싼 침대는 병상이다.
차를 운전해 주고 돈을 벌어줄 사람을 고용할 수는 있다.
그러나 병을 대신 앓아줄 사람은 구할 수 없다.
잃고 나서 절대 되찾을 수 없는 것이 하나 있으니, 그것은 바로 '삶'이다.
수술실에 들어가면서 마저 읽어야 할 책 한 권은 '건강한 삶에 관한 책'이다.
00:00 인트로
01:06 걷기 운동의 효과
01:26 ACTIVE 10 운동법
02:02 근력 운동의 필요성
02:46 50대 운동시 가장 중요한 점
03:16 운동을 시작하는 초보자들을 위한 훈련방법
05:12 근력 운동시 주의사항
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