Как и почему нужно заниматься спортом для восстановления после хронического головокружения — ПППГ...

Независимо от того, готовы ли вы к тренировкам или нет, пройдите мой бесплатный курс на сайте thesteadycoach.com/free-course, который поможет вам достичь желаемого результата на пути к выздоровлению.

Физические упражнения — один из самых мощных инструментов в вашем арсенале для восстановления, но многие из вас испытывают трудности с любыми движениями и не хотят усугублять симптомы. В этом видео я расскажу о том, как оптимизировать упражнения для вашего индивидуального этапа восстановления, и подробно разберу основы силовых тренировок для снятия головокружения.

Стресс и другие факторы, способствующие головокружению:

   • The number 1 thing you’re missing in dizzi...  

   • How stress keeps chronic dizziness, PPPD o...  

Соматическая ходьба:

10 мин    • Somatic Walking  
20 мин    • Somatic Walking for Chronic Dizziness 2 (2...  

Бесплатная библиотека программ тренировок с использованием собственного веса: https://darebee.com/programs.html

Руководство по силовым тренировкам для начинающих от моей подруги и просто замечательного доктора Шэрон Гэм: https://drsharongam.com/strength-trai...

00:00 Вступление
02:07 Цель 1 упражнений для восстановления: поддержка вашего стрессового резерва
04:32 Цель 2 упражнений для восстановления: повышение гибкости нервной системы
06:20 Почему длительные высокоинтенсивные тренировки — не лучший способ снова начать двигаться
07:56 Цель 3 упражнений для восстановления: укрепление проприоцептивной системы
10:13 Цель 4 упражнений для восстановления: повышение активности
12:00 Как начать заниматься, если ваши симптомы интенсивны/вы ещё не привыкли к движению
12:44 Идеи для начала программы силовых тренировок
13:28 Принцип 1: тренируйтесь на СИЛУ И МЫШЦЫ, а не на выносливость
15:02 Принцип 2: двигайтесь во всех плоскостях движения
15:38 Принцип 3: начните с научно обоснованных рекомендаций для силовых программ для начинающих
16:04 Принцип 4: прогрессивная перегрузка
18:22 Я считаю, что регулярные силовые тренировки более продуктивны для восстановления, чем длительные сеансы ВРТ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Обратите внимание, что Йонит Артур, тренер Steady Coach, и другие наши гости не выступают в качестве аудиологов и не предлагают услуги или консультации аудиологии или медицинские услуги в каких-либо общедоступных видео или любом другом контенте. Этот канал предоставляет исключительно образовательные материалы по здоровому образу жизни и личные мнения и не заменяет медицинские консультации или консультации по вопросам психического здоровья. Используйте любые обсуждаемые инструменты на свой страх и риск.