Нужен ли вам магний на самом деле?

Всё, что вы хотели знать о магнии, но не находили простого объяснения.
Как понять, что у вас дефицит, какие симптомы не игнорировать, когда есть смысл пить добавку и как выбрать форму, чтобы не навредить — разбираем по клиническим рекомендациям, простыми словами.
🔹 Зачем организму магний и на что он влияет
🔹 Симптомы дефицита и когда пора задуматься
🔹 Суточная норма и безопасные дозы
🔹 Какие формы магния бывают и чем они отличаются
🔹 Как и когда лучше принимать магний
🔹 С чем его можно сочетать, а с чем — нежелательно
🔹 Кому магний противопоказан и когда он точно не «волшебная таблетка»

00:00 Вступление
00:33 Что такое магний и зачем он нужен
01:18 Симптомы и кто в группе риска
02:17 Анализы и нормы
03:29 Сколько магния нужно и как набрать с едой
04:25 Когда магний расходуется активнее
06:25 Формы магния и дозировки
09:10 Сон, мигрень, ПМС, судороги
10:44 Камни в почках и магний
11:02 Магний и беременность
11:48 Итоги
________________________________________
📚 Материалы и источники:
Основные данные взяты из актуальных международных и российских клинических рекомендаций по ведению дефицита магния, а также обзоров в рецензируемых медицинских журналах.
________________________________________
💡 Мы — Logic Docs.
Два врача, которые рассказывают о нутрициологии без мифов.
Если вам близок научный подход — поддержите наш проект ❤️
________________________________________
🧠 Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие разборы витаминов, минералов и анализов.
Больше примеров, таблиц и разборов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, если тема вам актуальна.
#магний #минералы #нутрициология #здоровье #витаминыиминералы #анализы #питание