【有料級】倒立のやり方を完全攻略！マット不要&おうちOK

✅目次
00:00 OP
00:30 本編
02:58 トピック解説
04:13 倒立のお手本
04:23 倒立の3つの基本
ーーーーーー
07:36 レベル練習①：おなかべ倒立
09:24 おなかべ倒立：ステップ①
10:53 おなかべ倒立：ステップ②
12:37 おなかべ倒立：ステップ③
14:25 おなかべ倒立：ステップ④
16:54 おなかべ倒立：ステップ⑤
22:02 おなかべ倒立のお手本
ーーーーーー
22:19 レベル練習②：せなかべ倒立
23:17 せなかべ倒立：ステップ①
24:30 せなかべ倒立：ステップ②
27:33 せなかべ倒立：ステップ③
30:05 せなかべ倒立：ステップ④
32:23 せなかべ倒立：ステップ⑤
35:33 せなかべ倒立のお手本
ーーーーーー
35:50 レベル練習③：短い倒立
36:29 短い倒立：ステップ①
40:18 短い倒立：ステップ②
43:47 短い倒立：ステップ③
45:31 短い倒立：ステップ④
48:26 短い倒立のお手本
ーーーーーー
48:42 レベル練習④：長い倒立
49:41 降り方を覚えよう！
53:42 倒立で歩く
58:46 長く止まるためのコツ・ポイント①
01:02:00 長く止まるためのコツ・ポイント②
01:03:32 長く止まるためのトレーニング①
01:04:41 長く止まるためのトレーニング②
ーーーーーー
01:07:31 さいごに

━━━━━━━━━━━

【愛用アイテム】
▼エアーマット（300×100×10）
https://amzn.to/3WBVgTR

▼フォームローラー（直径10cm）
https://amzn.to/3IV7ZxX

▼ヨガパッド
https://amzn.to/48vJtxO

▼ストレッチバンド
https://amzn.to/3WC1Rh4

━━━━━━━━━━━

体操の先生ふぉらなです！

全国で対面レッスンを行いながら、

オンラインスクール「Learners」を運営しています🤸

ふぉらな公式LINEでは、

✔️全国対面レッスン募集

✔️オンラインスクールのご案内

などを定期的に配信しています🔥

▼最新情報はこちらから！
https://s.lmes.jp/landing-qr/20056593...

━━━━━━━━━━━

■ふぉらなのInstagram
  / for_learner_gymnastics  

━━━━━━━━━━━