ABDOS RAMEUR 15min INTENSE

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▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬

1 minute - longueur en enlevant une jambe sur l'arrière
1 minute - arrêt sur l'arrière en tenant la position
1 minute - bras seuls en variant l'amplitude du corps
1 minute - jambes dos
1 minute - longueur arrêt arrière
1 minute - rotation du corps
1 minute - position sur l'arrière abdos
1 minute - bras corps
1 minute - jambes dos
1 minute - longueur avec arrêt sur l'arrière
1 minute - dos seul
1 minute - position arrière, rotation du buste
1 minute - alterner longueur et dos seul
1 minute - jambes dos
1 minute - longueur avec arrêt sur l'arrière
(minute bonus) - position sur l'arrière abdos cercles bras

Arriverez-vous à faire deux fois cette séance ? 🤔

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▬▬ ACCESSOIRES DE RAMEUR ▬▬

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