수면제 뚝! 집에서 불면증 극복 수면장애 없애는 법. 잠이안올때 불면증 치료 음악 ASMR 백색소음보다 깊은잠 솔솔~ 꿀잠자는법 숙면하는법(불면 환우에 공유해주세요)

안녕하세요. 통합치의학전문의 류지헌 원장입니다. 👋
잠이 안온다, 잠을 못잔다, 뒤척이는 수면장애와 수면제를 먹어도 꼬박 밤을 세우는 불면증 이렇게 하시면 됩니다. 아침이 개운하고, 머리까지 맑아집니다. 딱 2가지만 기억하시면 됩니다.

1. 실내온도 24도
실내온도는 24도 이하로 서늘하게 해야 잠이 잘 옵니다. 실내 온도가 높아지면 신진대사가 활발해져서 잠이 잘 들지 못하게 됩니다. 한 여름에 열대야가 있으면 잠들기 힘들죠. 오히려 서늘하고 추울 때는 오들오들 떨면서 훅 잠이 듭니다. 똑같은 이치예요.

2.교감신경 안정
방법은 머리를 빗질해주는 것입니다. 머리를 손으로 빗질해주면 마음이 편안해지는 느낌이 들어요. 교감신경이 안정화되기 때문입니다. 어렸을 때 엄마가 머리를 토닥토닥해주면 잠에 쏙 들어주는 것과 같은 원리입니다.

불면증이 있을 때는 딱 2가지. 실내온도를 24도 이하로, 머리 빗질해서 교감신경이 안정화시키면 됩니다. 자 이제 꿈나라로~

참고로 혈류장애(혈액순환장애), 장기간 계속되면 머리 두통, 어지럼증은 비롯해 알츠하이머 치매, 뇌졸중, 심장질환의 위험 높아집니다. 만약 내가 피가 안도는 느낌이 들고 몸 여기저기가 아프고 자율신경실조증 진단까지 받게 되는데, 어떻게 치료하면 될까요. 치료방법은 줄기세포와 신경재생술 2가지입니다. 비수술/비약물/비절개로 이루어지는 최신시술로 각각 1.5시간(시술시간 10분), 3~4시간(시술시간 10분) 소요됩니다. 근육+신경+혈관을 재생강화하는 효과는 물론 알츠하이머 치매, 뇌졸중, 파킨슨병, 루게릭병, 심장질환을 예방하고, 혈류장애를 일으키는 가장 큰 원인 근육경직, 혈관수축에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

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루이빈치과 류지헌 원장 🕵🏻‍♂️

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증상, 치료법은 개인마다 차이가 있으므로 의료기관, 의사와 상담이 필수입니다.