5分で腰のコリ・痛みスッキリ筋膜リリース【腰痛・骨盤調整】 foam rolling for back pain

#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら    / tsukiyogatube  

【腰痛】腰のコリ・痛みスッキリ筋膜リリース5分【骨盤調整】 foam rolling for back pain

５分で腰をほぐす筋膜リリース🌞
足の付け根や骨盤まわりの筋肉をほぐし、骨盤のゆがみを整えながら腰痛予防・解消します。

①前ももリリース　0:08
②お尻リリース 1:00
③もも裏リリース　1:59
④体側ストレッチ 2:26
⑤ツイストストレッチ 3:20

FOR..
●good posture 姿勢改善（猫背）
●back pain 腰痛改善
●for lowerbody 下半身スッキリ

#筋膜リリース #foamroller

【筋膜リリースアイテム】
はじめてならこれ：
●ストレッチポール(大)　https://amzn.to/2OgGUVZ

●フォームローラー　trigger point https://amzn.to/3BEIzPb
エコフレンドリー素材　https://amzn.to/3znclFf

●マッサージボール　trigger point https://amzn.to/3Jqq96g

慣れてきたら：
●電動ストレッチロール　やわらかめドクターエア 　https://amzn.to/3BAgw32
●電動マッサージガン　ドクターエアhttps://amzn.to/3Jr7ZBK

━━━━━━━━━━━━━━━━━
誰でも・どこでも参加可能な
オンラインヨガ・ワークアウトクラス
【tsukiyoga club】
★期間限定価格のご案内中
★参加後レビュー頂いた方には１回無料のクーポンプレゼント！

▼ 参加する
https://coubic.com/tsukiyogaclub/book...
━━━━━━━━━━━━━━━━ ☾

about：tsuki

follow me!

▶ ︎INSTAGRAM : @ tsukiyoga
  / tsukiyoga  

▶︎Youtube : tsukiyogatube    / tsukiyogatube  

▶︎ TSUKI HP : https://www.tsukiyogaclub.com

▶︎公式LINE: https://lin.ee/kUgoP39

▶ ︎ Tiktok : www.tiktok.com/@tsukiyoga

お仕事の連絡はこちら (企業様向け) : [email protected]

プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【朝ヨガシリーズ　morning yoga】
▶︎    • 〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9...  
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉

▶︎    • 〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)...  
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉

▶︎    • 21days yoga live challenge  
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE　ヨガライブチャレンジ

【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎    • 〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉  
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉

▶︎    • 〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15mi...  
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉

▶︎    • 〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time...  
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉

Activate your life人生をもっとアクティブに