Дыхание в йоге и жизни. Управление энергией. Как стать творцом своей реальности? ЙОГА С НИКОЙ NYOGA
Автор: NYOGA
Загружено: 2025-01-29
Просмотров: 1299
ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ
Базовый тип дыхания, который особенно важен и в практике йоге и в повседневной жизни.
Краткая техника выполнения:
✔️1. Надуваем живот, диафрагму, лёгкие и даже ключицы. Дыхание прямо во все стороны. Рёбра расходятся и вперёд и в стороны и назад. Вдох снизу вверх от низа живота к ключицам.
✔️2. Выдыхаем сверху вниз от ключиц к животу. Максимально до конца. Дыхательные циклы намеренно глубокие и осознаные.
✨🏅ДЫХАНИЕ УДЖАЙИ, ИЛИ ДЫХАНИЕ «ПОБЕДИТЕЛЯ»
Так можно перевести слово «уджайи» с санскрита. Это одно из базовых дыханий в йоги.
Дыхание уджайи очень полезно для физического здоровья организма, также оно позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями, поэтому эту довольно простую в исполнении технику дыхания можно порекомендовать всем людям.
Если вы по-настоящему серьёзно отнесётесь к выполнению дыхания уджайи во время практики асан, а также будете использовать её как самостоятельную пранаяму, то с самого начала вы начнёте подготавливать себя к высшим ступеням йоги - медитации и самадхи - состоянию просветления и самореализации.
Пранаяма Уджайи дарит здоровье и на физическом уровне, улучшает работу сердца, бронхов, увеличивает объем лёгких и активирует дыхательную мускулатуру, так же насыщает мозг кислородом и имеет прекрасный успокоительный эффект для нервной системы.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1️⃣ Напрягите мышцы у основания горла так, как если бы вы делали глотательное движение;
2️⃣ Сразу после этого вдохните;
после вдоха задержите ненадолго дыхание, символически, на пару секунд;
3️⃣ Затем медленно выдохните, не расслабляя мышц у основания шеи.
Практикуя описанный процесс, во время вдоха и выдоха вы услышите специфический звук - как бы лёгкий хрип (сопение) - это воздух проходит сквозь сжатую голосовую щель.
Чудесного освоения! 😌✨🙏
✔️Пишите вашу обратную связь в комментариях 💛
✔️Подписывайся на канал NYoga: / nyoga
✔️Ставь лайк этому видео ❤️
✔️Обязательно жми на колокольчик, что бы не пропускать новые видео
‼️🌿☀️Наш сайт: https://NYOGA.RU
🧘О СЕБЕ
Меня зовут Ника NYOGA. Позади 10 лет йоги, около 5000 проведенных занятий. 3 студии йоги в России и одна из студий уже 7 лет по-прежнему служит миру под моим крылышком.
Веду йогу на островах, большая заряженная группа на о. Панган.
Уже более 3х лет веду закрытый онлайн клуб йоги с моими регулярными новыми практиками, накопилось уже около 450 уроков!
3,5 года без единого перерыва вели легендарный проект: "Аскеза 16 понедельников" - позади 10 потоков участниц!
✨ОБО МНЕ: / ccaevg7honm
🧘КОНТАКТЫ
✔️IG: / nyoga24
✔️ВК: https://vk.com/nyoga24
✔️FB: / nyoga24
✔️TLG: https://t.me/nyoga108
✔️Сайт: https://NYOGA.RU
🧘ВЫ МОЖЕТЕ ВЫСЛАТЬ ЛЮБУЮ БЛАГОДАРНОСТЬ (ДОНЕЙШН)
✔️Номер карты: 5469 3100 1147 6435
✔️Возможность переводов с разных стран и номера других карт (украинская, тайская, европейская) по запросу.
🧘УНИКАЛЬНЫЕ ПЛАТНЫЕ ПРОЕКТЫ
✔️ Новый курс йоги - https://www.nyoga.ru/yoga-course
✔️ Авторский курс МЕДИТАЦИЙ https://www.nyoga.ru/marafon-meditacii
✔️ Курс по работе с РОДОМ https://www.nyoga.ru/kurs-po-rabote-s...
✔️ Курс СЕКРЕТОВ КРАСОТЫ: https://www.nyoga.ru/krasota
✔️ Курс йоги для БЕРЕМЕННЫХ: https://nyoga.ru/yoga-cats
✔️ Регулярные онлайн занятия йогой со мной https://www.nyoga.ru/nyoga-online
✔️ Проект "Аскеза: 16 понедельников" https://www.nyoga.ru/16-ponedelnikov
✔️ "12 дней после дня рождения" https://www.nyoga.ru/12days

Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: