Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Дыхание в йоге и жизни. Управление энергией. Как стать творцом своей реальности? ЙОГА С НИКОЙ NYOGA

Автор: NYOGA

Загружено: 2025-01-29

Просмотров: 1299

Описание:

ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ

Базовый тип дыхания, который особенно важен и в практике йоге и в повседневной жизни.

Краткая техника выполнения:

✔️1. Надуваем живот, диафрагму, лёгкие и даже ключицы. Дыхание прямо во все стороны. Рёбра расходятся и вперёд и в стороны и назад. Вдох снизу вверх от низа живота к ключицам.

✔️2. Выдыхаем сверху вниз от ключиц к животу. Максимально до конца. Дыхательные циклы намеренно глубокие и осознаные.

✨🏅ДЫХАНИЕ УДЖАЙИ, ИЛИ ДЫХАНИЕ «ПОБЕДИТЕЛЯ»

Так можно перевести слово «уджайи» с санскрита. Это одно из базовых дыханий в йоги.

Дыхание уджайи очень полезно для физического здоровья организма, также оно позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями, поэтому эту довольно простую в исполнении технику дыхания можно порекомендовать всем людям.

Если вы по-настоящему серьёзно отнесётесь к выполнению дыхания уджайи во время практики асан, а также будете использовать её как самостоятельную пранаяму, то с самого начала вы начнёте подготавливать себя к высшим ступеням йоги - медитации и самадхи - состоянию просветления и самореализации.

Пранаяма Уджайи дарит здоровье и на физическом уровне, улучшает работу сердца, бронхов, увеличивает объем лёгких и активирует дыхательную мускулатуру, так же насыщает мозг кислородом и имеет прекрасный успокоительный эффект для нервной системы.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1️⃣ Напрягите мышцы у основания горла так, как если бы вы делали глотательное движение;

2️⃣ Сразу после этого вдохните;

после вдоха задержите ненадолго дыхание, символически, на пару секунд;

3️⃣ Затем медленно выдохните, не расслабляя мышц у основания шеи.

Практикуя описанный процесс, во время вдоха и выдоха вы услышите специфический звук - как бы лёгкий хрип (сопение) - это воздух проходит сквозь сжатую голосовую щель.

Чудесного освоения! 😌✨🙏

✔️Пишите вашу обратную связь в комментариях 💛
✔️Подписывайся на канал NYoga:    / nyoga  
✔️Ставь лайк этому видео ❤️
✔️Обязательно жми на колокольчик, что бы не пропускать новые видео

‼️🌿☀️Наш сайт: https://NYOGA.RU

🧘О СЕБЕ

Меня зовут Ника NYOGA. Позади 10 лет йоги, около 5000 проведенных занятий. 3 студии йоги в России и одна из студий уже 7 лет по-прежнему служит миру под моим крылышком.

Веду йогу на островах, большая заряженная группа на о. Панган.

Уже более 3х лет веду закрытый онлайн клуб йоги с моими регулярными новыми практиками, накопилось уже около 450 уроков!

3,5 года без единого перерыва вели легендарный проект: "Аскеза 16 понедельников" - позади 10 потоков участниц!

✨ОБО МНЕ:   / ccaevg7honm  

🧘КОНТАКТЫ

✔️IG:   / nyoga24  
✔️ВК: https://vk.com/nyoga24
✔️FB:   / nyoga24  
✔️TLG: https://t.me/nyoga108
✔️Сайт: https://NYOGA.RU

🧘ВЫ МОЖЕТЕ ВЫСЛАТЬ ЛЮБУЮ БЛАГОДАРНОСТЬ (ДОНЕЙШН)

✔️Номер карты: 5469 3100 1147 6435

✔️Возможность переводов с разных стран и номера других карт (украинская, тайская, европейская) по запросу.

🧘УНИКАЛЬНЫЕ ПЛАТНЫЕ ПРОЕКТЫ

✔️ Новый курс йоги - https://www.nyoga.ru/yoga-course
✔️ Авторский курс МЕДИТАЦИЙ https://www.nyoga.ru/marafon-meditacii
✔️ Курс по работе с РОДОМ https://www.nyoga.ru/kurs-po-rabote-s...
✔️ Курс СЕКРЕТОВ КРАСОТЫ: https://www.nyoga.ru/krasota
✔️ Курс йоги для БЕРЕМЕННЫХ: https://nyoga.ru/yoga-cats
✔️ Регулярные онлайн занятия йогой со мной https://www.nyoga.ru/nyoga-online
✔️ Проект "Аскеза: 16 понедельников" https://www.nyoga.ru/16-ponedelnikov
✔️ "12 дней после дня рождения" https://www.nyoga.ru/12days

Дыхание в йоге и жизни. Управление энергией. Как стать творцом своей реальности? ЙОГА С НИКОЙ NYOGA

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4995 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tdDgcF7FWW4" ["related_video_title"]=> string(140) "Идеальное утро. Эффективные техники. Дыхание. Аффирмации. Вакуум. NYOGA.RU @nika.nyoga" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(5) "NYOGA" } [1]=> object(stdClass)#4968 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "BQe3nn7PDn0" ["related_video_title"]=> string(151) "КУРС ЙОГИ С NYOGA. Божественное в каждом моменте. Гибкость и сила. Сила потока и волны." ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(5) "NYOGA" } [2]=> object(stdClass)#4993 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "G2SdkMTEnJw" ["related_video_title"]=> string(109) "СЕКРЕТ КРАСНОЙ НИТИ НА ЛЕВОМ ЗАПЯСТЬЕ — Елена Блаватская" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(30) "За гранью знаний" } [3]=> object(stdClass)#5000 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WZN3cLhnWh8" ["related_video_title"]=> string(42) "О Зеленского вытерли ***" ["posted_time"]=> string(23) "7 часов назад" ["channelName"]=> string(27) "Анатолий Шарий" } [4]=> object(stdClass)#4979 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "SLxPdw_CHVQ" ["related_video_title"]=> string(92) "Что Карл Юнг знает о СУДЬБЕ, что изменит вашу жизнь" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> string(39) "глубинная психология" } [5]=> object(stdClass)#4997 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "vA-awy03hSc" ["related_video_title"]=> string(101) "Год большой чистки. Каких людей уберут, а кого не тронут" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> string(27) "Антон Михайлов" } [6]=> object(stdClass)#4992 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0vyNFQmampw" ["related_video_title"]=> string(125) "КАК ИСПРАВИТЬ ЗРЕНИЕ? Офтальмолог №1 про упражнения, операции и БАДы" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> string(23) "Глеб Соломин" } [7]=> object(stdClass)#5002 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8ClE-H9h0hc" ["related_video_title"]=> string(122) "«Не ищи Бога. Найди себя. И ты найдешь всё» – Рамана Махарши" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(54) "Настоящий момент пробуждения" } [8]=> object(stdClass)#4978 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nlS59vC5jHo" ["related_video_title"]=> string(190) "Вибрации Дельфинов + Музыка для Глубокого Расслабления, Исцеления, Умиротворения и Восстановления 🐬🐬" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> string(44) "Элан Космическая Музыка" } [9]=> object(stdClass)#4996 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "XmBf1412xcQ" ["related_video_title"]=> string(125) "5 фруктов, которые спасут вашу печень: секреты здоровья без таблеток!" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(21) "Доктор Лаун" } }
Идеальное утро. Эффективные техники. Дыхание. Аффирмации. Вакуум. NYOGA.RU @nika.nyoga

Идеальное утро. Эффективные техники. Дыхание. Аффирмации. Вакуум. NYOGA.RU @nika.nyoga

КУРС ЙОГИ С NYOGA. Божественное в каждом моменте. Гибкость и сила. Сила потока и волны.

КУРС ЙОГИ С NYOGA. Божественное в каждом моменте. Гибкость и сила. Сила потока и волны.

СЕКРЕТ КРАСНОЙ НИТИ НА ЛЕВОМ ЗАПЯСТЬЕ — Елена Блаватская

СЕКРЕТ КРАСНОЙ НИТИ НА ЛЕВОМ ЗАПЯСТЬЕ — Елена Блаватская

О Зеленского вытерли ***

О Зеленского вытерли ***

Что Карл Юнг знает о СУДЬБЕ, что изменит вашу жизнь

Что Карл Юнг знает о СУДЬБЕ, что изменит вашу жизнь

Год большой чистки. Каких людей уберут, а кого не тронут

Год большой чистки. Каких людей уберут, а кого не тронут

КАК ИСПРАВИТЬ ЗРЕНИЕ? Офтальмолог №1 про упражнения, операции и БАДы

КАК ИСПРАВИТЬ ЗРЕНИЕ? Офтальмолог №1 про упражнения, операции и БАДы

«Не ищи Бога. Найди себя. И ты найдешь всё» – Рамана Махарши

«Не ищи Бога. Найди себя. И ты найдешь всё» – Рамана Махарши

Вибрации Дельфинов + Музыка для Глубокого Расслабления, Исцеления, Умиротворения и Восстановления 🐬🐬

Вибрации Дельфинов + Музыка для Глубокого Расслабления, Исцеления, Умиротворения и Восстановления 🐬🐬

5 фруктов, которые спасут вашу печень: секреты здоровья без таблеток!

5 фруктов, которые спасут вашу печень: секреты здоровья без таблеток!

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]