【fitbitで睡眠改善】fitbitアプリで睡眠スコア改善に初期設定したい「睡眠管理の重要な設定」をご紹介♪2名の実際のアプリ画面をみて睡眠改善ポイントを睡眠改善指導士が解説！
Автор: サトライフ
Загружено: 2020-11-16
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こんにちは、ヘルスケアコーディネーターの大木さとです。fitbit（フィットビット）での健康管理指導に関わっていて一番相談を受けるのが睡眠スコアを上げる（睡眠の質）をより良くするためのコツ！改善方法も含めて、睡眠健康指導士 上級指導員の大木が解説しちゃうよ。
【動画の内容】
今回はfitbitで、必ずやってもらいたい「睡眠の初期設定」をご紹介します。
0:00 自己紹介
0:16 有料と無料プランのさくっと紹介
0:56 初期セットして欲しい機能説明
1:50 fitbit好評の日本の平均睡眠スコアって？
2:18 睡眠状態を確認！表示切り替え機能
3:47 実際の睡眠データで検証！
（スタッフ石田ちゃんの睡眠分析）
4:14 深い睡眠とレム睡眠って？
5:08 fitbit睡眠スコアの上げ方は？
7:32 快眠のための睡眠設定を解説(改善のコツやサイレントアラームもご紹介）
12:40 設定してある大木の画面で確認
13:36 まとめ！
【余談】
睡眠改善には、睡眠環境・運動・食事・飲酒・ストレス改善などなど、多くの改善ポイントがありますよね。
それらの改善を試した時に「結果的に私にとて効果あったの？！」と検証する際にこそ、fitbitの睡眠分析ってすごく役立ちます。
あなたの毎日の睡眠は１００点満点で日々評価され、睡眠の質（レム睡眠・ノンレム睡眠の配分）を世界的な利用者のビックデータと検証されて、「あなたの同年・同性と比べてこうだよ」という数値が可視化されちゃいます。
自分のデータを貯めて、改善をためして、効果をみるためにもfitbitの睡眠計測精度はとってもおすすめです。
実際、私は睡眠健康指導の資格を持っていますが、その際にもこれらのデータが簡単にたまることで、曜日や月間による睡眠の変化も長期的に見守ることができるので（古い指導手法でいう睡眠日誌の代わりになります）、とっても素晴らしいと思っています。
▶前回の動画
• 人気のスマートウォッチのオススメって？！長年にわたりfitbitとApple Wat...
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＜お知らせ＞
2021年2月追記
正式にGoogle傘下になったのでエバンジェリストとしてのfitbit japan公認は外れました。
2021年9月追記
改めて「公式Fitbit Friend」という称号をFitbitさんにもらいました！
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