스쿼트 자세
Автор: 운동창고 PT
Загружено: 2024-07-28
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스쿼트 동작을 올바르게 하는 방법을 배울 수 있는 영상입니다.
허리를 펴주고 배에 힘을 주며 천천히 앉았다 일어납니다.
올바른 자세를 유지하기 위해 머리, 등, 허리가 일직선을 이루도록 주의하고,
일어날 때는 최대한 수직으로 일어나도록 노력하며,
발바닥의 중심을 올바른 비율로 분배하여 자세의 안정을 유지합니다.
스쿼트 자세에서 중요한 포인트는 3가지입니다.
머리, 등, 허리, 척추가 일직선을 이루도록 유지하는 것,
수직에 가까운 자세로 일어나는 것,
그리고 발바닥의 중심을 발가락 20%, 중앙 50%, 뒤꿈치 30%에 위치시키는 것입니다.
초보자들에게 유익한 영상을 준비했습니다.
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