La ricerca che svela perché Luca Vergallito é un Pro

Come si passa professionisti nel ciclismo oggi, anche senza un passato vincente nelle categorie giovanili? Il caso di Luca Vergallito, vincitore della Zwift Academy e ora atleta in un team World Tour, è emblematico.

In questo video, analizziamo nel dettaglio uno studio scientifico, presentato dal ricercatore e co-autore Daniel Gotti, che ha seguito per quattro anni la preparazione di Vergallito. Scopriremo i dati reali, i watt per chilo (W/kg) e il VO2max necessari per competere ad altissimo livello.

Analizziamo il suo modello di allenamento: la distribuzione tra bassa, media e alta intensità (LIT, MIT, HIT), il dibattito tra modello piramidale e polarizzato, e l'enorme volume di lavoro che lo ha portato al professionismo. Se sei un appassionato di dati e vuoi capire cosa serve davvero per diventare un pro, questo è il video che fa per te.

Lo studio completo è consultabile qui 👉 https://www.mdpi.com/2075-4663/13/7/234

00:00 Come vincere la Zwift Academy
00:42 Lo studio scientifico su Luca Vergallito
02:35 Le 3 zone di intensità (LIT, MIT, HIT) e la loro distribuzione
07:00 L'evoluzione dell'allenamento in 4 anni
09:42 Allenamento Piramidale o Polarizzato? L'indice di polarizzazione
11:37 Come sono migliorati i suoi parametri: il ruolo della durabilità
15:48 I numeri per vincere la Zwift Academy (VO2max e W/kg)
17:04 Allenamento della forza in palestra
18:55 L'importanza dei rulli e dell'Heat Training
21:08 Grazie Daniel e Grazie a voi per aver guardato 🫶

Dopo aver visto i dati di questo studio, qual è l'aspetto della preparazione di Luca Vergallito che ti ha colpito di più? Il 90% del tempo passato a bassa intensità o i suoi valori di picco? Scrivilo nei commenti! 👇

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