【血圧を下げたい人に】管理栄養士の美味しいおかずレシピ！4つの栄養素とオススメ食材

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【豚肉ときのこの酢味噌炒め】
材料2人分：豚薄切り肉150g、お好みのきのこ200g、ピーマン1個、米油少々、味噌大さじ1、酢大さじ1、おろしニンニク少々

【トマトとひじきのお浸し】
材料2人分：芽ひじき5g、トマト1個、だし100cc、醤油小さじ1、みりん小さじ1

【豆腐のごま和え】
材料2人分：木綿豆腐150g、しらす30g、小松菜1株、すりごま大さじ1、麺つゆ(濃縮)小さじ1、かつお節適宜

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0:00 動画の説明
0:23 高血圧対策に摂りたい栄養素と食品
2:49 減塩に役立つ調味料
3:25 レシピ①
4:54 レシピ②
6:33 レシピ③
9:40 高血圧は無症状



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