Vitamina D - ¿Para que sirve la vitamina D? carencia de vitamina D - D2 & D3

Esta es una vitamina que por su naturaleza es conocida como la vitamina del sol o vitamina solar y ha cobrado relevancia por su aparente utilidad para prevenir y contribuir al tratamiento del covid 19.

La mayor parte de la vitamina d que necesitamos la obtenemos de la radiación solar pero también hay algunos alimentos de los que podemos obtener aproximadamente un 20% de la vitamina d necesaria...

Hay muy pocos alimentos que tienen niveles terapéuticos naturales de vitamina d y los alimentos reforzados ni siquiera contienen la cantidad suficiente para cubrir las necesidades del cuerpo.


Las causas son varias cada vez se camina menos (se sale menos a la calle) y las fuentes de vitamina d (pescado y huevos) son de calidad variada..

Vitamina d3 - qué es, para qué sirve y cuándo tomarla?

¿cuánta vit d necesitamos?

En caso de que tus niveles de vitamina d sean más bajos de los normales hay soluciones como exponerte más tiempo al sol consumir más alimentos ricos en esta vitamina e incluso la suplementación.

La deficiencia de vitamina d es increíblemente común incluso en un país como el nuestro del que alardeamos de disfrutar de un sano sol y una buena alimentación pero muchas personas creen erróneamente que no están en riesgo de padecerla ya que consumen alimentos reforzados con vitamina d (como la leche).

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