Nutricionista revela: Como tomar whey protein? Com leite ou com água?
Автор: Emagrecerto Alimentação Saudável
Загружено: 2025-05-22
Просмотров: 128
O whey protein pode ser consumido de diversas formas, dependendo da sua preferência e objetivo. Geralmente, é misturado em água, leite ou suco, ou usado em receitas como shakes, vitaminas ou panquecas. A quantidade de whey protein a consumir por dia e o horário ideal também variam de acordo com o seu objetivo, mas em geral, recomenda-se consumir cerca de 20 a 30 gramas por dia, no intervalo das refeições.
Formas de consumo:
Com água ou leite:
Misture o whey protein em água ou leite, ajustando a quantidade de líquido para obter a consistência desejada.
Em shakes ou vitaminas:
Adicione o whey protein a frutas e outros ingredientes em um liquidificador para criar um shake ou vitamina nutritiva.
Em receitas:
Utilize o whey protein em receitas como panquecas, mingaus, bolos, etc., para aumentar a ingestão proteica.
Com outras bebidas:
Misture o whey protein em sucos, café, etc.
Horários de consumo:
Pós-treino: Para auxiliar na recuperação muscular e no ganho de massa muscular.
No intervalo das refeições: Para complementar a ingestão diária de proteína.
Em refeições: Utilize o whey protein em refeições onde a ingestão de proteína é baixa, como café da manhã ou lanche da tarde.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[IRL] TREINO DOS CARAS - SEXTOU! CARIANI, BALESTRIN E SALLES DO MULTIVERSO](https://ricktube.ru/thumbnail/yKm38FjeW7k/mqdefault.jpg)
![Diabético Pode Tomar Café? Impacto na Glicemia! [URGENTE]](https://ricktube.ru/thumbnail/KwLkMEAlhmg/mqdefault.jpg)
![Diabético pode Comer Abóbora [ O que dizem os estudos ? ]](https://ricktube.ru/thumbnail/bU9opTW7rlQ/mqdefault.jpg)
