50+ sanftes Stuhl-Yoga gegen Verspannungen – perfekt für Berufstätige, Senioren oder Anfänger

🪑🧘‍♀️ Löse Verspannungen und mobilisiere sanft deinen Rücken – ganz bequem im Sitzen.
Diese Stuhl-Yoga-Einheit ist ideal für alle ab 50, die Rücken, Schultern und Wirbelsäule beweglich halten, Schmerzen lindern und sich rundum wohler fühlen möchten.

💛 Das erwartet dich in dieser Einheit:
1. Schulterkreisen – Beweglichkeit in Schulterblättern & Brustkorb fördern
2. Innen- & Außenrotation der Schultern mit Wirbelsäulenmobilisation – für mehr Beweglichkeit & ein entspanntes Gefühl im Oberkörper
3. Wirbel für Wirbel abrollen – sanfte Flexion für mehr Geschmeidigkeit in der Wirbelsäule
4. Lateralflexion & diagonale Armstreckung – Flanken dehnen & Länge schaffen
5. Armkreisen – Schultern lockern & Blutfluss anregen
6. Sanfte Rotation der Wirbelsäule – Bauch- & Rumpfmuskulatur aktivieren
7. Vorbeuge im Sitzen mit aufgerichteter Wirbelsäule über ein ausgestrecktes Bein – Dehnung für die Beinrückseiten
8. Weite Vorbeuge mit langem, runden Oberkörper – Raum im Rücken schaffen & Kiefer entspannen
9. Nachspüren & Abschluss mit Dankbarkeit – innere Ruhe und positive Ausrichtung

✨ Perfekt für dich, wenn du:
• Sanft Rücken & Schultern mobilisieren möchtest
• Verspannungen lösen & Schmerzen lindern willst
• Eine gelenkschonende Yoga-Praxis im Sitzen suchst

💬 Schreib mir, wie sich dein Rücken nach dieser Einheit anfühlt.
🙏 Abonniere meinen Kanal & aktiviere die Glocke 🔔, um keine neuen Yoga-50+Videos zu verpassen.

#StuhlYoga #Yoga50Plus #SanftesYoga #Rückenübungen #BestAgerYoga #SeniorenYoga #YogaImSitzen #Beweglichkeit #SchmerzfreiBewegen #Wirbelsäulenmobilisation

****************************

▶︎ Ich habe meinen lange gewünschten Yoga-Online-Kurs heraus gebracht: DEIN YOGA WEG 🧘

In meinem Yoga-Kurs lernst du die Grundlagen des Yoga auf eine leicht verständliche Weise kennen und kombinierst Theorie mit praktischen Übungen. Du erhältst eine umfassende Einführung in die Philosophie des Yoga, die Bedeutung der Atmung, Entspannung, Meditation und Ernährung.
Mit über 30 Jahren Erfahrung begleite ich dich durch vollständige aufeinander aufbauende Yoga-Einheiten, in denen du deine Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe stärkst. Der Kurs ist kompakt und strukturiert aufgebaut, sodass du schnell Fortschritte machst und eine regelmäßige Yoga-Routine entwickeln kannst.
Ich würde mich riesig freuen, Dich auf Deinem Yoga-Weg begleiten zu dürfen 💛

Weitere Infos und Bestellung unter:
▶︎ https://www.angelikapauw.de/dein-yoga...

***************************

▶︎ Du möchtest meine Arbeit hier auf YouTube unterstützen? 🙏
Dann fühl dich herzlich eingeladen, Kanalmitglied zu werden!
Trete einer kleinen, aber feinen Community bei und erhalte zusätzliche Videos und weitere Vorteile:
   / @angelikapauw  

▶︎ Anleitungsvideo:    • Erklärung der YouTube-Kanalmitgliedschaft  

***************************

▶︎ Folgt mir gerne auch auf:

Instagram:   / angelikapauw  
Facebook:   / angelikapauwcoaching  
Und meine Website: https://www.angelikapauw.de

***************************

#yoga #yogadeutsch #yogavideo #yogaathome #yogazuhause