Цигун дыхание осенью: как восстановить силы и успокоить нервную систему

Осенний Цигун — это мягкая практика, направленная на восстановление внутреннего баланса, снятие раздражения и накопление жизненной энергии в сезон перемен. В этом видео вы познакомитесь с обратным дыханием, древней техникой, которая укрепляет внутренние органы, улучшает работу дыхательной системы и наполняет тело спокойствием.

Что вас ждёт в видео:
• Осознанное дыхание и настрой на гармонию с природой.
• Упражнение «Дерево» для раскрытия грудной клетки и мягкой растяжки.
• Работа с энергией земли — наполнение, заземление и баланс.
• Мягкое завершение с успокоением дыхания и восстановлением внутреннего равновесия.

Практика подойдёт для начинающих и для тех, кто хочет снять стресс, восстановить силы и ощутить связь с природой. Занимайтесь цигун дома, на природе или на работе — всего несколько минут помогут почувствовать лёгкость и энергию внутри.

------------------

Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами!

Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте.

Индивидуальные занятия помогут вам:
• Улучшить гибкость и подвижность суставов.
• Укрепить сердечно-сосудистую систему.
• Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие.

Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности.

Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям.

Почему выбирают мои занятия?

▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений.
▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера.
▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт).
▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки.
▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья.

⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ):

1. Подходит ли Цигун для новичков?
Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень.

2. Что нужно для занятий дома?
Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется.

3. Можно ли заниматься при заболеваниях?
Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс.

Онлайн уроки Цигун. Подробности по ссылке в описании канала. Или по номеру телефона - 8-906-641-63-74.

----------------------

00:00 Введение

• Осень — время, когда природа готовится к зиме, впадая в состояние успокоения.
• Человек должен следовать заветам природы, чтобы уменьшить раздражение и нервные нагрузки.

00:50 Гармония с природой

• Необходимо почувствовать связь внутреннего мира с окружающей средой.
• Вступает в силу стихия земли.

01:09 Дыхательное упражнение

• Упражнение улучшает работу органов брюшной полости.
• Во время вдоха живот втягивается, а грудная клетка расширяется.
• Дыхание должно быть медленным и спокойным, чтобы избежать головокружения.

02:37 Упражнение «Дерево»

• Представьте себя деревом, руки — веточками, сбрасывающими листву.
• Делайте движения вправо, влево, вперёд-назад, получая удовольствие.
• Можно закрыть глаза и погрузиться в внутренний мир.

04:06 Упражнение с энергией земли

• Вращайте кисти рук, как будто вытаскивая энергию из земли.
• На выдохе расслабьте мышцы спины, наклонитесь вниз и наберите энергию.
• Поднимите энергию на вдохе и направьте в солнечное сплетение.
• Повторите упражнение от шести раз, чувствуя тепло из рук.

06:19 Завершение

• Наберите энергию из окружающего мира.
• Перемешайте её с земной энергией.
• Успокойте дыхание.
• Благодарность за внимание.