Бег зимой на морозе: вред или польза?

Выпуск подготовила команда https://www.polismed.com/
Оглавление:
0:00 Содержание кислорода в морозном воздухе
0:50 Что происходит с организмом при беге на морозе
2:03 Можно ли бегать на морозе?
2:42 Температура – это важно!
4:26 Как дышать при беге на морозе?
6:06 Влажность воздуха
7:36 Кому бег на морозе противопоказан?

Мало что ещё так близко ассоциируется со здоровым образом жизни, как регулярная пробежка. Жизнерадостный, исполненный силы и энергии человек на утренней пробежке в лучах
рассвета — этот визуальный образ уже даже стал символом жизненного успеха.
Но всегда ли полезна пробежка? И стоит ли бегать в морозную погоду? Давайте разберёмся.
Зимний воздух при отрицательных температурах приобретает одну особенность, о которой не все знают. Морозный воздух — это сухой воздух. А значит, наше тело не только тратит больше энергии на поддержание тепла, но ещё и теряет много влаги. И самая интенсивная нагрузка приходится на дыхательную систему.
Сухой морозный воздух может вызвать раздражение дыхательных путей, в особых случаях — сужение бронхов вплоть до спазмов. Отсюда — стеснение и жжение в груди, «кашель бегуна», головокружение и другие неприятные симптомы.
Статистика по состоянию здоровья профессиональных спортсменов, занимающихся зимними видами спорта, часто неутешительная. В зрелом возрасте у многих развиваются хронические заболевания дыхательной системы.
Проблемы видны и в краткосрочной перспективе. Многие бегуны получали буквально травмы дыхательных путей после пробежек на сильном морозе. Жжение в горле и лёгких, ощущение «съеденного муравейника» и прочие сомнительные удовольствия при особо экстремальном морозе.

Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ualberta.ca/folio/2020/01...
https://www.runnersworld.com/training...
https://wexnermedical.osu.edu/blog/wh...
Дмитрий Волошин, рекордсмен по бегу на морозе:   / revoloshin