20-минутная тренировка для начинающих по интервальной тренировке на велотренажере в положении лежа

20-минутная вводная тренировка для начинающих по интервальным тренировкам на велотренажере
Продолжительность тренировки: 20 минут
Уровень тренировки: начинающий
Тренер: Сидни Итон

Подробнее о тренировке
Если вы новичок в интервальных тренировках на велотренажере или хотите освежить свои знания, вернитесь к основам с помощью этой 20-минутной вводной тренировки. Следуйте инструкциям тренера Сидни Санни, которая покажет вам несколько базовых интервалов, которые вы увидите, занимаясь на велотренажере дома. Хотя эта тренировка предназначена для новичков, её преимущество в том, что вы прилагаете усилия, поэтому она подойдёт для любого уровня!

Подробнее о тренировке
🔥 0:00 | Вступление

Разминка
🔥 0:41 | Разминка: Сопротивление 1-2 – 3 мин

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ СЕТС №1
🔥 4:00 | Интервальный сет №1: Сопротивление 3 – 60 сек
💨 5:01 | Восстановление: Сопротивление 1-2 – 90 сек
🔥 6:30 | Интервальный сет №1: Сопротивление 3 – 60 сек
💨 7:30 | Восстановление: Сопротивление 1-2 – 90 сек

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ СЕТС №2
🔥 9:00 | Интервальный сет №2: Сопротивление 4 – 60 сек
💨 9:59 | Восстановление: Сопротивление 1-2 – 90 сек
🔥 11:29 | Интервальный сет №2: Сопротивление 4 – 60 сек
💨 12:27 | Восстановление: Сопротивление 1-2 – 90 сек

ФИНИШЕР ПИРАМИДЫ
🔥 14:08 | Финиш-пирамида: Сопротивление 3 – 30 сек
💨 14:36 ​​| Восстановление: Сопротивление 1 – 60 сек
🔥 15:40 | Финиш-пирамида: Сопротивление 4 – 30 сек
💨 16:05 | Восстановление: Сопротивление 1 – 60 сек
🔥 17:05 | Финиш-пирамида: Сопротивление 5 – 30 сек
💨 17:45 | Восстановление: Сопротивление 1 – 60 сек
🔥 18:47 | Финиш-пирамида: Сопротивление 4 – 30 сек
💨 19:19 | Восстановление: Сопротивление 1 – 60 сек
🔥 20:13 | Завершающий комплекс «Пирамида»: Сопротивление 3 – 30 сек.

ЗАМИНКА
💨 20:43 | Заминка: Сопротивление 1-2 – 60 сек.

КОНЕЦ ТРЕНИРОВКИ

Подпишитесь, чтобы смотреть больше видео о здоровье, фитнесе и новейших домашних тренажерах.

--------------------------------------------

ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
► Кардиовелотренажер Evo-Fit: https://bit.ly/SF-RB4954

БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ
► Бесплатные тренировки: https://sunnyhealthfitness.com/pages/...
► Статьи: https://sunnyhealthfitness.com/pages/...
► Подкаст: https://podcasts.apple.com/us/podcast...

СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
► Сайт: https://sunnyhealthfitness.com
► Facebook:   / sunnyhealthandfitness  
► Instagram:   / sunnyhealthfitness  
► Twitter:   / sunnyhealthfit  
► Pinterest:   / sunnyhealthandfitness  
► TikTok:   / sunnyhealthfitness  

---------------------------------------------

#RecumbentBike #HIIT #RecumbentBikeWorkout