チートデイ徹底解説！僕の今後のダイエット計画や減量時に行うチートミールの食事内容や頻度も公開します

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チートデイについて、そもそもチートデイとは？、チートデイの頻度、チートデイを行って良い人悪い人など幅広くまとめました。

参考になるところがあれば嬉しいです。

ちなみによく皆がやってるダイエットって、サラダばっか食べたり炭水化物を極端に減らしたりしていませんか？？
食事の量を落として普段の生活を送るだけ・・・
これじゃあ脂肪はそのまま筋肉が落ちるだけで、体重は落ちてるんだけど見た目が全くよくなっていかないですよ！！

落ちているのは、恐らく水分。

え？水分カットしてないし汗もかいてないですけど？って思うかもしれないですね。

でも水分ってのは、筋肉の中に入ってたものなのです。

炭水化物って身体に水分を引き込む作用があるんです。そして筋肉って７０％が水分なんです！！
炭水化物を摂れば摂るほど筋肉に水分が蓄えられていくし(筋量によって個人差があります)、炭水化物を減らせばそれだけ筋肉に蓄えられていた水が抜けていくのです。

脂肪を落とすのに何が必要かといいますと、たったこれだけです。

・摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする

・筋肉が落ちない様に筋トレをして、筋肉に強い刺激を与える

・タンパク質多めの食事を常に意識する

かな。順番に説明していきます。

続きは記事で→https://haga-seven.style/archives/250

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2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。

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