Treino em Casa: Você só Precisa de 4 Exercícios
Автор: Bia Galletti
Загружено: 2025-06-23
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--Conteúdo do Vídeo--
0:00 Resumo do Conteúdo
0:52 Estímulo Certo
4:00 Equipamentos Necessários
5:30 Progressão de Carga com Elástico
7:08 Aquecimento
8:06 Exercícios para Casa
13:24 Séries e Repetições
14:40 Como Evoluir o Treino
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Referências
Effects of a Short-Term Resistance Program Using Elastic Bands Versus Weight Machines for Sedentary Middle-Aged Women
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18714...
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Stimuli and sensors that initiate skeletal muscle hypertrophy following
resistance exercise
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335...
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