3 Cara Efektif Bebas ANXIETY Secara GRATIS

3 Cara Efektif Bebas ANXIETY Secara GRATIS

0:00 Pendahuluan: Mengatasi Masalah Mental Tanpa Biaya
0:41 Sponsor: Healthy Cook - Makanan Sehat Surabaya
1:14 Pembukaan: 3 Cara Efektif Mengatasi Anxiety Secara Gratis
2:12 Anxiety & Depresi: Gejala atau Penyakit? Pentingnya Memahami Akar Masalah
2:37 Mengatasi Gejala VS Menyelesaikan Akar Masalah Mental Health
3:01 Efek Samping Obat Penenang untuk Kesehatan Mental
4:28 3 Cara GRATIS Mengatasi Anxiety Tanpa Efek Samping!
4:37 Cara #1: Lakukan Aktivitas Fisik (Meningkatkan Oksigen & Fungsi Otak)
5:46 Contoh Aktivitas Fisik: Jalan Kaki (Manfaat Vitamin D & Menurunkan Kortisol)
6:44 Manfaat Aktivitas Fisik Lain: Mengalihkan Fokus dari Kecemasan
7:24 Cara #2: Perbaiki Kualitas Tidur (Durasi & Kualitas Tidur Sangat Penting)
8:16 Tidur & Siklus Sirkadian Rhythm: Mengatur Waktu Tidur Terbaik
8:44 Dampak Buruk Begadang & Gadget pada Kualitas Tidur Anda
9:00 TIPS Memperbaiki Tidur: Hindari Gadget, Tidur Gelap (Melatonin), Atur Suhu Sejuk
10:28 Cara #3: Atur Teknik Pernapasan (Pernapasan Saat Cemas/Stres)
11:10 Bahaya Pernapasan Cepat (Hiperventilasi) Terhadap Tubuh
11:39 Hubungan Stres, Pola Pernapasan, dan Asam Lambung (GERD/Asam Refluks)
12:26 Teknik Pernapasan yang Benar: Seimbangkan Inhalasi & Ekshalasi
12:50 Latihan Pernapasan: Meditasi & Melatih Otot Core
13:28 Kesimpulan: Rangkuman 3 Cara Ampuh Atasi Anxiety Gratis
13:57 Informasi Lanjut: SP30 Health Podcast
14:10 Penutup & Salam

#sb30health #anxiety #tips #stress

Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
  / dr.sungadi  
  / sb30health  

Linkedin
  / doktersung  

Dapatkan Tips Lainnya di Website :
http://www.sb30health.com

Untuk Informasi Barang yang Mendukung Gaya Hidup Sehat :
http://www.boxsehat.com
----------------------------------------------------
for business inquiries please contact
[email protected]

for youtube collab :
[email protected]