견갑골의 상방회전, 하방회전 영상입니다.

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자세한 내용은 아래 캡션확인 ⬇️

운동용어중 견갑골의 회전 (상방,하방) 움직임에 대한 용어입니다.🔥

1️⃣ 견갑골의 상방회전과 하방회전 움직임은 등 운동중 특히 랫풀다운이나 풀업(턱걸이) 등에서 가장 많이 활용이 되는 움직임이여 중요한 키 포인트 입니다. ✅️

2️⃣ 랫풀다운에서 바를 끌어내릴때, 견갑골의 하방회전이 자연스럽게 일어나야 바를 끌어내리며 연결된 등근육들이 수축하며 작용을 합니다. 반대로 이완시에도 상방회전 움직임이 자연스럽게 일어나야 연결된 등근육들이 작용을하며 이완이 이루어집니다. 🔥

3️⃣ 지난번 말씀드렸던 "숄더패킹, 후인하강" 등이 무조건 정답이 아닌 이유가 여기에서 나오게됩니다. 어깨를 보호할 수 있는 좋은 스킬임에는 분명하나, 랫풀다운시 숄더패킹(후인하강)은 견갑골의 움직임을 인위적으로 고정하여 자연스러운 회전움직임을 방해하며, 이는 등근육의 수축과 이완을 막는 행위가 되는 것 입니다. 🥲

4️⃣ 또한 상방회전과 관련된 근육들의 약화는, "어깨찝힘" 이라는 문제를 야기할 수 있기때문에 자주자주 해당움직임을 하고 체득하여 관련 근육들을 강화시켜주는 것이 좋습니다❗️

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